Слоёный греческий салат.

Конечно! Ниже приведены приблизительные показатели КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы) на указанное вами количество продуктов. Учтите, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и сортов.

Ингредиенты:

1. Растительное масло (1 ст.л., около 15 мл)

   • Калории: 135 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 0 г

2. Фарш (не жирный, 250 г)

   • Калории: 250 г x примерно 150 ккал/100 г = 375 ккал
   • Белки: 250 г x примерно 20 г/100 г = 50 г
   • Жиры: 250 г x примерно 7 г/100 г = 17.5 г
   • Углеводы: около 0 г (мясо)

3. Помидоры (3 шт., около 100 г каждый)

   • Общий вес: 300 г
   • Калории: 18 ккал/100 г x 3 = 54 ккал
   • Белки: 0.8 г/100 г x 3 = 2.4 г
   • Жиры: 0.2 г/100 г x 3 = 0.6 г
   • Углеводы: 3.9 г/100 г x 3 = 11.7 г

4. Огурец свежий (1 шт., примерно 150 г)

   • Калории: 16 ккал/100 г x 1.5 = 24 ккал
   • Белки: 0.6 г/100 г x 1.5 = 0.9 г
   • Жиры: 0.1 г/100 г x 1.5 = 0.15 г
   • Углеводы: 3.6 г/100 г x 1.5 = 5.4 г

5. Пеперони (4 шт., примерно 10 г каждый)

   • Общий вес: 40 г
   • Калории: 448 ккал/100 г x 0.4 = 179 ккал
   • Белки: 13 г/100 г x 0.4 = 5.2 г
   • Жиры: 43 г/100 г x 0.4 = 17.2 г
   • Углеводы: 2 г/100 г x 0.4 = 0.8 г

6. Черные оливки (12 шт., примерно 3 г каждая)

   • Общий вес: 36 г
   • Калории: 115 ккал/100 г x 0.36 = 41 ккал
   • Белки: 0.8 г/100 г x 0.36 = 0.29 г
   • Жиры: 10.7 г/100 г x 0.36 = 3.85 г
   • Углеводы: 6.3 г/100 г x 0.36 = 2.27 г

7. Йогурт 10% жирности (250 мл., примерно 250 г)

   • Калории: 59 ккал/100 г x 2.5 = 147.5 ккал
   • Белки: 3.5 г/100 г x 2.5 = 8.75 г
   • Жиры: 10 г/100 г x 2.5 = 25 г
   • Углеводы: 3.6 г/100 г x 2.5 = 9 г

8. Пряности и зелень (орегано, петрушка, укроп, чеснок, лук, соль, перец)

   • Калории: в целом незначительно, примерно 10-20 ккал за все вместе
   • Белки/жиры/углеводы: пряности и зелень — минимальны

Итоговые значения

Эти показатели — приблизительные, основанные на стандартных данных по продуктам. Для более точных расчетов рекомендуется использовать вес стекла и конкретные марки продуктов.