Салат по-итальянски из курицы с тунцом

Попробуйте салат по-итальянски из курицы с тунцом: варёная грудка, рис, швейцарский сыр, апельсин и зелёный горошек в нежном томатном соусе.

Фото к рецепту: Салат по-итальянски из курицы с тунцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1197.0 ккал
Белки: 143.0 г
Жиры: 72.8 г
Углеводы: 94.7 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Отварить рис, охладить.

Нарезать кусочками грудку индейки, тунец, апельсин очищеный от кожуры, семян и белой плёнки, и сыр (я сыр натёрла на крупной тёрке).

Зелёный горошек отварить в подсоленной воде (у меня был консервированный).

Для заправки масло смешать с солью, перцем и томатным соусом (я использовала кетчуп).

Перемешать.

Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Салат по-итальянски из курицы с тунцом: шаг 1
Салат по-итальянски из курицы с тунцом: шаг 2
Салат по-итальянски из курицы с тунцом: шаг 3
Салат по-итальянски из курицы с тунцом: шаг 4

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Салат получается очень интересный. Мои гости не смогли сходу определить все составляющие, но салат всем пришёлся по вкусу. На другой день, он стал ещё вкуснее. Так что лучше делать заранее, чтобы настоялся. Тунец можно использовать свежий (если есть такая возможность). Я взяла консервированный в масле, и масло в заправку уже не добавляла дополнительно. (можно взять тунец в собственном соку).

Расчет КБЖУ

Давайте рассчитаем примерно КБЖУ для указанных продуктов.

  1. Отварной рис (200 г)
  2. Калории: около 258 ккал
  3. Белки: 5.4 г
  4. Жиры: 0.4 г
  5. Углеводы: 56.7 г

  6. Тунец в масле (200 г)

  7. Калории: примерно 388 ккал

  8. Белки: 45 г

  9. Жиры: 24 г

  10. Углеводы: 0 г

  11. Варёная куриная грудка или индейка (200 г)

  12. Калории: около 330 ккал (куриная грудка)

  13. Белки: 62 г

  14. Жиры: 3 г

  15. Углеводы: 0 г

  16. Швейцарский сыр (100 г)

  17. Калории: примерно 372 ккал

  18. Белки: 27 г

  19. Жиры: 30 г

  20. Углеводы: 2 г

  21. Апельсин (1 шт., средний, около 150 г)

  22. Калории: примерно 62 ккал

  23. Белки: 1.2 г

  24. Жиры: 0.2 г

  25. Углеводы: 15 г

  26. Зелёный горошек (4 столовые ложки, около 60 г)

  27. Калории: примерно 55 ккал

  28. Белки: 3 г

  29. Жиры: 0.5 г

  30. Углеводы: 10 г

  31. Растительное масло (предположим 1 ст.л. = 14 г)

  32. Калории: около 120 ккал

  33. Белки: 0 г

  34. Жиры: 14 г

  35. Углеводы: 0 г

  36. Томатный соус (1 ч.л., около 5 г)

  37. Калории: примерно 5 ккал

  38. Белки: 0.2 г

  39. Жиры: 0 г

  40. Углеводы: 1 г

Итоговые показатели:

  • Калории:
    258 + 388 + 330 + 372 + 62 + 55 + 120 + 5 = 1197 ккал

  • Белки:
    5.4 + 45 + 62 + 27 + 1.2 + 3 + 0 + 0.2 = 143 г

  • Жиры:
    0.4 + 24 + 3 + 30 + 0.2 + 0.5 + 14 + 0 = 72.8 г

  • Углеводы:
    56.7 + 0 + 0 + 2 + 15 + 10 + 0 + 1 = 94.7 г


Итоговая порция КБЖУ примерно составляет:

Калории: 1197 ккал
Белки: 143 г
Жиры: 72.8 г
Углеводы: 94.7 г

Если нужно уточнить или скорректировать по конкретному желанию или другим продуктам — дайте знать!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

cheburashkin
14.11.2008 02:27
Ответить
Оригинальный салатик! 5++++
Nathalya
14.11.2008 02:29
Ответить
...очень интересно, и апельсин придает такую пикантность..5
bart
14.11.2008 02:33
Ответить
Интересное сочетание. 5+
skoslik
14.11.2008 02:44
Ответить
Мое любимое сочетание: курочка с рыбкой.Еще винцом сбрызнуть... 5!
fanny
14.11.2008 02:45
Ответить
Даже и не представляю!
mimi
14.11.2008 02:44
Ответить
Леночка,какое пикантное сочетание!
тётя маша
14.11.2008 02:46
Ответить
Интересно. Надо попробовать.
maj4ik
14.11.2008 02:48
Ответить
какой интересный!!! 555555555
shushundra
14.11.2008 02:51
Ответить
Забираю немедленно! +5
кыш
14.11.2008 02:58
Ответить
Спасибо!:) Не бойтесь сочетания рыбы с птицей. Вкус приятный получается.
strelec148
14.11.2008 03:07
Ответить
Всё что по-итальянски, как бальзам на сердце...ням! 5
for_ever
14.11.2008 03:20
Ответить
Да, вкусненько наверное!!!!!! 55555+++++55555
panama
14.11.2008 03:21
Ответить
Люблю я итальянскую кухню! 5
oksana malzew
14.11.2008 03:30
Ответить
5+!!!
zmija
14.11.2008 03:47
Ответить
вкусненько! 5!
makakulja
14.11.2008 05:55
Ответить
Замечательный салатик, представила, как это вкусно! Забрала, спасибо! 5+++
christymar
14.11.2008 06:48
Ответить
вкусно 5
olgas08011973
14.11.2008 11:51
Ответить
Заберу
nikachka
14.11.2008 12:29
Ответить
интересно попробовать..
гетьмановна
14.11.2008 13:06
Ответить
Попробую и я!5!
tiziana
14.11.2008 13:26
Ответить
Хихик, должно быть интересное сочетание! 5!
аглая
14.11.2008 13:34
Ответить
Очень интересный салат:) Возьму попробовать!
taldrik
14.11.2008 13:48
Ответить
originalno! 5+
jjak
14.11.2008 13:57
Ответить
Вкусно:)
ozzi
14.11.2008 14:43
Ответить
обалденный салат! :) 555
jelena_73
14.11.2008 15:09
Ответить
Вкусно!!!!!!!
irusya.by
14.11.2008 15:23
Ответить
Есть всё, кроме сыра вашего))))) заменить любым другим? Не испорчу?))) Спасибо! Сегодня тогда приготовлю
irusya.by
14.11.2008 15:23
Ответить
да....5+
кыш
14.11.2008 17:11
Ответить
Сыр можно взять любой твёрдый, не испортите.:)
irusya.by
14.11.2008 19:40
Ответить
Спасибо. Отчитаюсь после)
amaryllis
25.11.2008 16:24
Ответить
спасибо большое!!
innylya
09.12.2008 03:04
Ответить
Супер!! Обязательно зделаю!!5
веданта
11.12.2008 22:02
Ответить
Смотрится класно! 555
julja25
26.02.2009 14:26
Ответить
спасибо большое за салат. 5555
versof11
12.03.2009 20:29
Ответить
Красивенький какой! Похоже, и на вкус бесподбный!
vinni-pooh
01.04.2009 19:08
Ответить
Как интересно! Надо готовить!
gaya2007
22.04.2009 01:57
Ответить
А мне не понравилось...
nastaya ozh
08.05.2009 23:41
Ответить
очень интересное сочетание ингредиентов!Возьму на заметку!5
Inna_2107
28.05.2009 19:53
Ответить
Очень интересный салат! 555!!!!
mar33_33
31.05.2009 17:30
Ответить
Тунец давно лежит в холодильнике. Наверное, ждал этого часа! Здорово!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.6194040545009911.091
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru