Фаршированные грибами окорочка

Конечно! Вот расчет приблизительного содержания калорий и макроэлементов (КБЖУ) для указанного вами рациона:

Ингредиенты:

1. Два крупных окорочка с кожей (примерно 200-220 г каждый)
   
2. 200 г свежих грибов (вешенка, шампиньоны)
   
3. 1 морковь (примерно 100 г)
   
4. Несколько перьев зеленого лука (примерно 10 г)
   
5. 2 яйца
   
6. 1/5 батона (примерно 50 г)

Расчет:

1. Куриные окорочка (с кожей)

• Масса: около 400-440 г всего (по 200-220 г)

Энергетическая ценность:- Калории: примерно 120 ккал на 100 г- Итого: 480-528 ккал

КБЖУ (на 100 г):- Белки: 16 г- Жиры: 9 г- Углеводы: 0 г

Итого по всему количеству:- Калории: 480-528 ккал- Белки: 64-70 г- Жиры: 36-40 г- Углеводы: 0 г

2. Грибы (200 г)

• Калории: примерно 22 ккал на 100 г (сырые шампиньоны и вешенки)
• Общий вес: 200 г

Энергетическая ценность:- Калории: 44 ккал

КБЖУ (на 100 г):- Белки: 3 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 2.5 г

Итого:- Калории: 44 ккал- Белки: 6 г- Жиры: 0.6 г- Углеводы: 5 г

3. Морковь (100 г)

• Калории: около 40 ккал
• белки: 0.9 г
• жиры: 0.2 г
• углеводы: 9 г

4. Зеленый лук (10 г)

• Калории: около 4 ккал
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

5. Яйца (2 шт., среднего размера)

• Вес: примерно 50 г каждое
• Калории: около 70-75 ккал на яйцо
  — всего: 140-150 ккал

КБЖУ (на 1 яйцо):- Белки: 6 г- Жиры: 5 г- Углеводы: 0.6 г

Итого по 2 яйцам:- Калории: 140-150 ккал- Белки: 12 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 1.2 г

6. Батон (50 г)

• Калории: примерно 130 ккал на 100 г
• Итого: около 65 ккал

КБЖУ (на 100 г):- Белки: 5 г- Жиры: 1 г- Углеводы: 25 г

Итого:- Калории: 65 ккал- Белки: 2.5 г- Жиры: 0.5 г- Углеводы: 12.5 г

Итоговые показатели:

Общий итог (примерно):

• Калории: 773-826 ккал
• Белки: 89.7-94.7 г
• Жиры: 47.8-51.8 г
• Углеводы: 28.7-29.7 г

Это ориентировочные значения, точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров продуктов и методов приготовления.