Салат с авокадо и сельдью

Конечно! Ниже приведены приблизительные показатели по калориям и БЖУ (белкам, жирам, углеводам) на основе указанных продуктов:

1. Авокадо (примерно 150 г)
2. Калории: 240 ккал
3. Белки: 3 г
4. Жиры: 22 г

5. Углеводы: 12 г

6. Сок лимона (примерно 30 мл)

7. Калории: 8 ккал

8. Белки: 0.2 г

9. Жиры: 0.1 г

10. Углеводы: 3 г

11. 2 свежих огурчика (примерно по 100 г каждый)

12. Калории: 32 ккал (по 16 ккал за огурец)

13. Белки: 1.2 г

14. Жиры: 0.2 г

15. Углеводы: 4.8 г

16. 2 солёных огурчика (примерно по 50 г каждый)

17. Калории: около 20 ккал

18. Белки: 1 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 3 г

21. 3-4 яйца (в крутую, возьмём 4 яйца по 50 г)

22. Калории: 320 ккал (по 80 ккал за яйцо)

23. Белки: 24 г

24. Жиры: 20 г

25. Углеводы: 2 г

26. Филе сельди слабосолёной (примерно 100 г)

27. Калории: 210 ккал

28. Белки: 15 г

29. Жиры: 15 г

30. Углеводы: 0 г

31. Пучок укропа (небольшой, около 20 г)

32. Калории: 7 ккал

33. Белки: 0.6 г

34. Жиры: 0.1 г

35. Углеводы: 1.4 г

36. Зеленый лук (примерно 30 г)

37. Калории: 9 ккал

38. Белки: 0.6 г

39. Жиры: 0 г

40. Углеводы: 2 г

Общий итог (приблизительно):
Калории:
240 + 8 + 16 + 20 + 320 + 210 + 7 + 9 = около 830 ккал

Белки:
3 + 0.2 + 1.2 + 1 + 24 + 15 + 0.6 + 0.6 = около 45.2 г

Жиры:
22 + 0.1 + 0.2 + 0 + 20 + 15 + 0.1 + 0 = около 57.6 г

Углеводы:
12 + 3 + 4.8 + 3 + 2 + 0 + 1.4 + 2 = около 28.6 г

Это ориентировочные показатели, которые могут варьироваться в зависимости от точных размеров и происхождения продуктов.