Грудка под овощами

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:

Ингредиенты и их примерная пищевая ценность:

1. Куриная грудка (2 шт.)

   • Средний вес одной грудки: около 150 г
   • Общий вес: 300 г
   • Калории: примерно 165 ккал на 100 г → 495 ккал
   • Белки: примерно 31 г на 100 г → 93 г
   • Жиры: примерно 3.6 г на 100 г → 11 г
   • Углеводы: 0 г

2. Лук (1 шт., средний)

   • Вес: около 100 г
   • Калории: около 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 9 г

3. Шампиньоны замороженные (0.5 пакета, около 200 г)

   • Калории: примерно 23 ккал на 100 г → 46 ккал
   • Белки: 3.1 г на 100 г → 6.2 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 3.3 г

4. Мексиканская смесь (0.5 пакета, около 150 г)

   • Предположим, что смесь содержит болгарский перец, кукурузу, фасоль и специи
   • Калорийность: примерно 85 ккал на 100 г → 127 ккал
   • Белки: 2.5 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 15 г

5. Сыр (150 г)

   • Калории: примерно 350 ккал на 100 г → 525 ккал
   • Белки: примерно 25 г на 100 г → 37.5 г
   • Жиры: примерно 27 г на 100 г → 40.5 г
   • Углеводы: 2 г

6. Майонез (1 ст.л., около 15 г)

   • Калории: примерно 70 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 7 г
   • Углеводы: 0 г

7. Чеснок (2 зубца, около 6 г)

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1.2 г

8. Помидорка (1 шт., около 100 г)

   • Калории: 18 ккал
   • Белки: 0.9 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 3.9 г

Итоговая сумма (приблизительно):

Общая сумма:

Это примерно, так как точные значения могут чуть отличаться в зависимости от конкретных размеров и брендов продуктов. Если нужно, я могу помочь с делением на порции или более точными расчетами!