Вафельное печенье

Конечно! Вот расчет КБЖУ для ваших продуктов:

1. Вафельные листы (3 шт., размер 15x20 см)

Предположим, что 1 вафельный лист весит примерно 10 г (обычно 15x20 см — около 10 г).- Общий вес: 3 × 10 г = 30 г

Примерные данные на 100 г:- Калории: 400 ккал- Белки: 7 г- Жиры: 15 г- Углеводы: 75 г

Для 30 г:- Калории: 120 ккал- Белки: 2.1 г- Жиры: 4.5 г- Углеводы: 22.5 г

2. Мягкое сливочное масло — 100 г

• Калории: 717 ккал
• Белки: 0.85 г
• Жиры: 81 г
• Углеводы: 0.06 г

3. Сгущенка — 3-4 ст.л.

Допустим, 1 ст.л. сгущенки — около 20 г.- 3 ст.л.: 60 г- 4 ст.л.: 80 г

Я возьму среднее — 70 г.

На 100 г:- Калории: 319 ккал- Белки: 7 г- Жиры: 8 г- Углеводы: 56 г

Для 70 г:- Калории: 223 ккал- Белки: 4.9 г- Жиры: 5.6 г- Углеводы: 39.2 г

4. Грецкие орехи — 50 г

На 100 г:- Калории: 654 ккал- Белки: 15 г- Жиры: 65 г- Углеводы: 14 г

Для 50 г:- Калории: 327 ккал- Белки: 7.5 г- Жиры: 32.5 г- Углеводы: 7 г

5. Сметана — 1 ст.л. (примерно 15 г)

На 100 г:- Калории: 125 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 3 г

Для 15 г:- Калории: 19 ккал- Белки: 0.3 г- Жиры: 1.5 г- Углеводы: 0.45 г

6. Белый шоколад — 100 г

• Калории: 540 ккал
• Белки: 6.5 г
• Жиры: 31 г
• Углеводы: 59 г

7. Изюм для украшения — ориентировочно 10 г

На 100 г:- Калории: 299 ккал- Белки: 3 г- Жиры: 0.5 г- Углеводы: 79 г

Для 10 г:- Калории: 30 ккал- Белки: 0.3 г- Жиры: 0.05 г- Углеводы: 7.9 г

Итоговая сумма КБЖУ:

Итоговые показатели:

• Калории: 120 + 717 + 223 + 327 + 19 + 540 + 30 = 1 976 ккал
• Белки: 2.1 + 0.85 + 4.9 + 7.5 + 0.3 + 6.5 + 0.3 = 22.45 г
• Жиры: 4.5 + 81 + 5.6 + 32.5 + 1.5 + 31 + 0.05 = 156.15 г
• Углеводы: 22.5 + 0.06 + 39.2 + 7 + 0.45 + 59 + 7.9 = 135 г

Итоговая приблизительная величина КБЖУ:

Калории: ≈ 1976 ккал
Белки: ≈ 22.5 г
Жиры: ≈ 156 г
Углеводы: ≈ 135 г

Если порционировать или изменить состав — могу помочь с перерасчетом!