Салат "русское море"

Конечно, я рассчитую приблизительную калорийность и БЖУ (белки, жиры, углеводы) по указанным продуктам. Учтите, что значения могут варьироваться в зависимости от точных размеров и способов приготовления.

Ингредиенты:

1. Филе соленой сельди — 1/2 сельди
   Средний вес целой сельди — около 150 г.
   1/2 сельди — примерно 75 г.

2. Маринованная свекла — 1/2 свеклы
   Средний вес свеклы — около 150 г.
   1/2 свеклы — примерно 75 г.

3. Зеленый горошек — 2-3 ст.л.
   Средняя столовая ложка — около 15 г.
   2-3 ст.л. — 30-45 г.

4. Красный лук — 1/2 головы
   Средняя голова — около 100 г.
   1/2 — 50 г.

5. Зеленое яблоко — 1/2
   Среднее яблоко — около 150 г.
   1/2 — 75 г.

6. Яйцо перепелиное — 2 шт.
   Средний перепелиное яйцо — около 9 г.
   Общий вес — 18 г.

7. Для заливки:

   • М marinade от свеклы — предполагаемый объем около 2-3 ст.л.
     
   • Оливковое масло — примерно 1-2 ст.л.
     
   • Горчица — 1 ч.л.

Примерный расчет Питательных веществ:

Общие показатели (приблизительно):

• Калории (ккал): 150 + 30 + 30 + 20 + 40 + 30 + 120 + 10 = 430 ккал
• Белки (г): 14 + 1 + 2 + 0.5 + 0.2 + 2.5 + 0 + 0.5 = 20.7 г
• Жиры (г): 9 + 0 + 0 + 0 + 0 + 2 + 14 + 0 = 25 г
• Углеводы (г): 0 + 7 + 5 + 5 + 10 + 0.2 + 0 + 1 = 28.2 г

Итог:

Калорийность: примерно 430 ккал
Белки: около 21 г
Жиры: около 25 г
Углеводы: около 28 г

Это приблизительный расчет, и точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и методов их приготовления.