Французский рулет

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава КБЖУ для указанных продуктов:

1. Куринные голени (3 шт.) — примерно 150 г каждая:
2. Общее вес: 3 × 150 г = 450 г
3. Калории: примерно 165 ккал на 100 г
4. Итог: 450 г × 1,65 ккал = 742,5 ккал
5. Белки: примерно 20 г на 100 г → 450 г × 0,20 = 90 г
6. Жиры: примерно 9 г на 100 г → 450 г × 0,09 = 40,5 г

7. Углеводы: менее 1 г на 100 г → примерно 4,5 г

8. Столовая мука (около 30 г):

9. Калории: около 370 ккал на 100 г

10. Итог: 30 г × 3,7 ккал = 111 ккал

11. Белки: 10 г на 100 г → 3 г

12. Жиры: 1 г на 100 г → 0,3 г

13. Углеводы: 76 г на 100 г → 22,8 г

14. Большие луковицы (3 шт.):

15. Вес: около 150 г каждая, итого 450 г

16. Калории: примерно 40 ккал на 100 г

17. Итог: 450 г × 0,40 = 180 ккал

18. Белки: 1,1 г на 100 г → 4,95 г

19. Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,45 г

20. Углеводы: 9 г на 100 г → 40,5 г

21. Полстакана молока (примерно 125 мл):

22. Калории: около 42 ккал на 100 мл

23. Итог: 125 мл × 0,42 = примерно 52,5 ккал

24. Белки: 3,4 г на 100 мл → 4,25 г

25. Жиры: 1 г на 100 мл → 1,25 г

26. Углеводы: 5 г на 100 мл → 6,25 г

27. Одно яйцо (среднее, около 50 г):

28. Калории: около 70 ккал

29. Белки: 6 г

30. Жиры: 5 г

31. Углеводы: 0,6 г

32. Зелень (приблизительно 10 г):

33. Калории: около 4 ккал

34. Белки: 0,3 г

35. Жиры: 0 г

36. Углеводы: 0,7 г

37. Соль, перец, приправы — минимальное количество, калорийность пренебрежимо мала и учтена не будет.

Итоговая Калькуляция КБЖУ:

Обратите внимание, что данные являются приблизительными и могут незначительно варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.

Если нужен более точный расчет для конкретных условий или нюансов, уточняйте!