Салат "пикантный фейерверк"
Попробуйте салат "Пикантный фейерверк": яйца, маринованные шампиньоны, кукуруза, огурец, сметана, горчица, специи и тертый сыр! Вкусно и просто!

Пошаговый рецепт приготовления
Яйца отварить и натереть на тёрке.
Маринованные грибы разрезать.
Добавить тёртые яйца, перемешать.
Заправить половиной сметаны и горчицы.
Слегка присолить и поперчить.
Выложить в салатницу.
Огурец порезать квадратиками.
Добавить кукурузу и перемешать.
Заправить второй половиной сметаны и горчицы.
Слегка присолить и поперчить.
Выложить 2-м слоем в салатницу.
Сверху присыпать тёртым сыром.
Вот и всё!!!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Пошаговые фото рецепта






Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже приведены ориентировочные данные по калорийности и БЖУ для указанных продуктов, основанные на средних значениях:
- Яйца (3 шт.)
- Калории: 3 x 68 ккал = 204 ккал
- Белки: 3 x 6 г = 18 г
- Жиры: 3 x 5 г = 15 г
Углеводы: 3 x 0.6 г = 1.8 г
Баночка маринованных шампиньонов (200 г)
Калории: около 40 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 5 г
Консервированная кукуруза (150 г)
Калории: около 165 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 32 г
Половина большого огурца (примерно 100 г)
Калории: около 12 ккал
Белки: 0.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 2 г
Сметана (3 ст.л., примерно 45 г)
Калории: около 105 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 2 г
Горчица (1.5 ст.л., около 22 г)
Калории: около 15 ккал
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 1.4 г
Тертый сыр (примерно 30 г)
Калории: около 120 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 1 г
Соль и перец — минимальный вклад, можно считать незначительным по калорийности и БЖУ.
Общая сумма:
Калории:
204 + 40 + 165 + 12 + 105 + 15 + 120 = 661 ккал
Белки:
18 + 4 + 5 + 0.5 + 2 + 0.8 + 7 = 37.3 г
Жиры:
15 + 0.5 + 1.5 + 0.1 + 10 + 0.9 + 10 = 38 г
Углеводы:
1.8 + 5 + 32 + 2 + 2 + 1.4 + 1 = 45.6 г
Итоговые показатели (на всю порцию):
КБЖУ: примерно 661 ккал, 37.3 г белков, 38 г жиров, 45.6 г углеводов
Если нужно более точное подсчёт или рассчитать на порцию, уточните количество порций.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







