Запеканка из овощей с рожками.
Вкусная запеканка из овощей с рожками: кабачок, морковка, лук, перец и горошек. Идеальное сочетание с сыром и прованскими травами. Попробуйте!

Ингредиенты
- кабачок 1 шт
- морковка 1 шт
- лук репчатый 1 шт
- лук зеленый 1 шт
- перец болгарский зеленый 1 шт
- свежий горошек горсть
- рожки вареные 100 гр
- яйцо 1 шт
- молоко 1 ст.л.
- сыр твердый 100 гр
- укроп
- прованские травы
- соль
- перец
- масло растительное.
Пошаговый рецепт приготовления
Легкий, приятный и очень вкусный обед без мяса.
Итак.
Овощи помыть, нарезать соломкой и кружочками.
На плите разогреваем сковородку с маслом.
Обжариваем все овощи до готовности.
Добавляем готовые рожки.
Приправляем, солим, перчим.
Взбиваем яйцо с молоком, заливаем.
Как прихватится трем сверху сыр, крошим укроп и выключаем огонь.
Через 5 мин блюдо готово.
Приготовьте и Вы!
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен расчет калорийности и основных БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов на основе средних значений:
- Кабачок – 1 шт (~200 г)
- Калории: 33 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0,3 г
Углеводы: 7 г
Морковь – 1 шт (~80 г)
Калории: 33 ккал
Белки: 0,8 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 8 г
Лук репчатый – 1 шт (~70 г)
Калории: 30 ккал
Белки: 0,9 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 7 г
Лук зеленый – 1 ст. л. (обычно чуть больше, около 10 г)
Калории: 4 ккал
Белки: 0,2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г
Перец болгарский зеленый – 1 шт (~120 г)
Калории: 24 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 6 г
Свежий горошек – горсть (~30 г)
Калории: 25 ккал
Белки: 1,8 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 4,5 г
Вареные рожки (макароны) – 100 г
Калории: 131 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 1,2 г
Углеводы: 25 г
Яйцо – 1 шт (~50 г)
Калории: 78 ккал
Белки: 6,5 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 0,6 г
Молоко – 1 ст.л (~15 г)
Калории: 10 ккал
Белки: 0,5 г
Жиры: 0,5 г
Углеводы: 0,75 г
Твердый сыр – 100 г
Калории: 402 ккал
Белки: 25 г
Жиры: 33 г
Углеводы: 1,3 г
Укроп, прованские травы, соль, перец, масло растительное
Масло растительное (1 ст.л, ~14 г):
- Калории: 120 ккал
- Жиры: 14 г
- Остальные специи практически без калорий, их вклад незначителен
- Калории: 120 ккал
Общий расчет:
Продукт | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
---|---|---|---|---|
Кабачок (~200 г) | 33 | 2 г | 0,3 г | 7 г |
Морковь (~80 г) | 33 | 0,8 г | 0,2 г | 8 г |
Лук репчатый (~70 г) | 30 | 0,9 г | 0 г | 7 г |
Лук зеленый (~10 г) | 4 | 0,2 г | 0 g | 1 г |
Перец болгарский (~120 г) | 24 | 1 г | 0,2 г | 6 г |
Горошек (~30 г) | 25 | 1,8 г | 0,2 г | 4,5 г |
Вареные рожки (~100 г) | 131 | 4 г | 1,2 г | 25 г |
Яйцо (~50 г) | 78 | 6,5 г | 5 г | 0,6 г |
Молоко (~15 г) | 10 | 0,5 г | 0,5 г | 0,75 г |
Твердый сыр (~100 г) | 402 | 25 г | 33 г | 1,3 г |
Масло растительное (~14 г) | 120 | 0 г | 14 г | 0 г |
ИТОГО: | 814 | 43,9 г | 54,8 г | 58,75 г |
Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.
Если хотите более точных расчетов или по другим параметрам — сообщите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



