Оригинальные рыбные котлеты

Конечно! Ниже представлен расчет примерного содержания калорий и макроэлементов для указанных ингредиентов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.

Ингредиенты и их примерное КБЖУ

1 кг рыбного филе

• Калории: ~960 ккал
• Белки: ~200 г
• Жиры: ~4 г
• Углеводы: ~0 г

3 картофелины (средний размер — примерно 150 г каждая)

• Калории: около 330 ккал (по 110 ккал на картофель)
• Белки: около 7 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: около 75 г

1 средняя морковь (примерно 100 г)

• Калории: 41 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 10 г

2 веточки сельдерея (примерно 50 г)

• Калории: около 8 ккал
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1.8 г

1 репчатый лук (около 100 г)

• Калории: 40 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г

4 яйца (среднее — около 50 г каждое)

• Калории: около 320 ккал (80 ккал на яйцо)
• Белки: 28 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 2 г

Панировочные сухари (примерно 50 г)

• Калории: около 180 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 36 г

Подсолнечное масло (примерно 2 ст.л. — 30 г)

• Калории: около 240 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 27 г
• Углеводы: 0 г

Соль и перец

• Калорийность минимальна, обычно считаются незначительными.

Итоговые значения (примерно)

Обратите внимание, что при приготовлении блюда могут добавляться дополнительные ингредиенты или масло, также возможны варьирования по размерам овощей и яиц, что немного изменит итоговые показатели. Этот расчет подходит для приблизительной оценки.

Если нужно, я могу помочь вам распределить эти калории по порциям или составить конкретный рецепт!