Курица с капустой "очень вкусно"

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных ингредиентов на 100 г и для рекомендуемой порции, например, на 200 г блюда:

Ингредиенты (на 100 г):

1. Куриные бёдра (без кожи, без костей)
   
2. Калории (К): около 165 ккал
   
3. Белки (Б): около 19 г
   
4. Жиры (Ж): около 9 г
   

5. Углеводы (У): около 0 г

6. Растительное масло (подсолнечное)

7. Калории (К): около 884 ккал

8. Белки (Б): 0 г

9. Жиры (Ж): около 100 г

10. Углеводы (У): 0 г

11. Лук репчатый

12. Калории (К): около 40 ккал

13. Белки (Б): 1 г

14. Жиры (Ж): 0 г

15. Углеводы (У): 9 г

16. Морковь

17. Калории (К): около 41 ккал

18. Белки (Б): 1 г

19. Жиры (Ж): 0 г

20. Углеводы (У): 10 г

21. Томатная паста (2 ст.л. примерно 33 г)

22. Калории (К): около 80 ккал

23. Белки (Б): 4 г

24. Жиры (Ж): 0 г

25. Углеводы (У): 16 г

26. Соль — калорийность незначительна, примерно 0 ккал, белки, жиры и углеводы отсутствуют.

Расчет на 200 г готового блюда (примерно):

Обратите внимание: фактическая статистика зависит от точных пропорций и способа приготовления.

Порция (200 г):

• Куриное бёдро: 2165 = 330 ккал, 219 г = 38 г белков, 2*9 г = 18 г жиров
  
• Растительное масло: использование 1-2 ст.л. на приготовление (предположим, 2 ст.л., около 30 г)
  
  • Калории: 884*0.3 = 265 ккал
    
  • Жиры: 30 г
    
• Лук (150 г):
  
  • Калории: 150*0.4 = 60 ккал
    
  • Белки: 1*1.5 = 1.5 г
    
  • Углеводы: 9*1.5 = 13.5 г
    
• Морковь (150 г):
  
  • Калории: 150*0.41 = 61.5 ккал
    
  • Белки: 1.5 г
    
  • Углеводы: 10*1.5 = 15 г
    
• Томатная паста (33 г):
  
  • Калории: 80 ккал
    
  • Белки: 4 г
    
  • Углеводы: 16 г
    

Итоговые ориентировочные значения для 200 г блюда:

Если есть необходимость в более точных расчетах или по другим порциям, уточняйте!