Быстрое овощное рагу на ужин.

Конечно, вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

1. Небольшой кочан капусты (примерно 400 г)- Калории: около 70 ккал- Белки: 5 г- Жиры: 0,5 г- Углеводы: 14 г

2. 200 г вареной колбасы (докторская)- Калории: около 310 ккал- Белки: 15 г- Жиры: 27 г- Углеводы: 2 г

3. 3 помидора (примерно 150 г)- Калории: около 30 ккал- Белки: 1,5 г- Жиры: 0,2 г- Углеводы: 7 г

4. 1 шт. лук репчатый (примерно 100 г)- Калории: около 40 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0,1 г- Углеводы: 9 г

5. 1 шт. болгарский перец (примерно 150 г)- Калории: около 30 ккал- Белки: 1,2 г- Жиры: 0,2 г- Углеводы: 6 г

6. Зеленый лук (пучок примерно 50 г)- Калории: около 20 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 4 г

7. Масло растительное для жарки (примерно 1 ст.л. или 10 г)- Калории: около 90 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 0 г

Итоговая сумма:

Калории: 70 + 310 + 30 + 40 + 30 + 20 + 90 = 590 ккал
Белки: 5 + 15 + 1.5 + 1 + 1.2 + 1 + 0 = 24.7 г
Жиры: 0.5 + 27 + 0.2 + 0.1 + 0.2 + 0 + 10 = 37.2 г
Углеводы: 14 + 2 + 7 + 9 + 6 + 4 + 0 = 42 г

Это примерные показатели. Точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных размеров и марки продукции.