Быстрые киевские котлеты
Приготовьте быстрые киевские котлеты из куриного филе с маленькими луковками, солью, перцем и твёрдым сыром. Простые рецепты для гурманов!
Пошаговый рецепт приготовления
Из мяса и лука сделать фарш, посолить, поперчить.
1. На разогретую сковороду с маслом выложить тонкий куриный блинчик, сверху положить кусочек сыра, на него выложить ещё фарш, чтобы замаскировать сыр, когда подрумянится, перевернуть на другую сторону довести до готовности. И всё готово быстро и вкусно.
2.Из фарша сформировать блинчик уложить на него начинку, любую, кроме жидкой, например сыр(можно плавленный) с чесноком и рубленным яйцом, и накрыть вторым блинчиком, сформировать котлетку обмакнуть в яйце и жарить до золотистой корочки.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта






Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) на основе указанных продуктов:
Ингредиенты:
- 500 г куриного филе
- 2 маленькие луковицы (примерно 100 г)
- соль, перец — по вкусу
- твердый сыр — примерно 50 г
- по мелочи (например, масло, специи, зелень — учитываем минимально)
Расчетные значения:
Куриное филе:
- Калории: примерно 165 ккалл на 100 г
- Белки: около 31 г на 100 г
- Жиры: около 3,6 г на 100 г
- Углеводы: 0 г
Итого:
- Калории: 825 ккал
- Белки: 155 г
- Жиры: 18 г
- Углеводы: 0 г
Лук (100 г):
- Калории: около 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
Твердый сыр (50 г):
- Калории: примерно 200 ккал
- Белки: около 12 г
- Жиры: около 16 г
- Углеводы: 1-2 г
Мелочи:
- Масло (например, 1 ч.л. масла — 7 г):
- Калории: 63 ккал
- Жиры: 7 г
- Калории: 63 ккал
- Специи, зелень — минимальное количество, можно не учитывать в калорийности.
Итоговые показатели:
Питательные вещества | Значение |
---|---|
Калории | 825 + 40 + 200 + 63 ≈ 1128 ккал |
Белки | 155 + 1 + 12 ≈ 168 г |
Жиры | 18 + 0 + 16 + 7 ≈ 41 г |
Углеводы | 0 + 9 + 2 ≈ 11 г |
Итог:
Общая калорийность: примерно 1130 ккал
Белков: около 168 г
Жиров: около 41 г
Углеводов: около 11 г
Если хотите конкретизировать рецепт и распределить по порциям или добавить некоторые ингредиенты, могу помочь уточнить.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





