Свежее дыхание))))

Конечно! Вот расчет приблизительного содержания калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Кабачки (3 шт.)
   
2. Средний кабачок весит около 200 г.
   
3. Общее вес: 3 × 200 г = 600 г
   
4. Калории: примерно 17 ккал на 100 г
   
5. Б: 1 г на 100 г
   
6. Ж: 0.1 г на 100 г
   
7. У: 3.1 г на 100 г
   

8. Итого:

   • Калории: 600 г × 0.17 ккал = 102 ккал
     
   • Белки: 600 г × 0.01 г = 6 г
     
   • Жиры: 600 г × 0.001 г = 0.6 г
     
   • Углеводы: 600 г × 3.1 г = 18.6 г

9. Мука (предположим 2 ст.л., около 20 г)

10. Калории: около 364 ккал на 100 г

11. Итого: 20 г × 3.64 ккал = 73 ккал

12. Б: 10 г на 100 г → 2 г

13. Ж: 1 г на 100 г → 0.2 г

14. У: 76 г на 100 г → 15.2 г

15. Соль (по вкусу, не считаем в БЖУ)

16. Растительное масло (1 ст.л. ≈ 15 г)

17. Калории: около 884 ккал на 100 г

18. Итого: 15 г × 8.84 ккал = 132 ккал

19. Б: 0 г

20. Ж: 15 г

21. У: 0 г

22. Майонез 100 г

23. Калории: примерно 680 ккал на 100 г

24. Б: 1 г

25. Ж: 75 г

26. У: 4 г

27. Чеснок (3 зубчика ≈ 9 г)

28. Калории: примерно 149 ккал на 100 г

29. Итого: 9 г × 1.49 ккал = 13.4 ккал

30. Б: 6 г на 100 г → 0.54 г

31. Ж: 0.5 г на 100 г → 0.045 г

32. У: 33 г на 100 г → 2.97 г

33. Укроп (несколько веточек) – примерно 10 г

34. Калории: 4 ккал на 10 г

35. Б: 0.3 г

36. Ж: 0.1 г

37. У: 0.8 г

38. Помидоры (2 средних, около 150 г каждого, всего 300 г)

39. Калории: 18 ккал на 100 г

40. Итого: 300 г × 0.18 ккал = 54 ккал

41. Б: 0.9 г на 100 г → 2.7 г

42. Ж: 0.2 г на 100 г → 0.6 г

43. У: 3.9 г на 100 г → 11.7 г

Общий итог:

ИТОГО:

• Калории: 1058.4 ккал
  
• Белки: 12.54 г
  
• Жиры: 91.55 г
  
• Углеводы: 53.97 г

Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьировать в зависимости от точных размеров и марки продуктов.