Вариация на тему -*кабачки.*

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

Ингредиенты:- Кабачки — 3 шт. (примерно 300 г)- Шампиньоны — 200 г- Лук — 2 шт. (примерно 150 г)- Помидоры — 2 шт. (примерно 200 г)- Мука — 2 столовые ложки (около 20 г)- Сметана — 4 столовые ложки (примерно 60 г)- Чеснок — 2 зубчика- Соль, черный перец — по вкусу

Расчет по компонентам:

Кабачки (примерно 100 г — 17 ккал, белки 1 г, жиры 0 г, углеводы 3.1 г)

• 3 кабачка ≈ 300 г
  
• Калории: 3 * 17 = 51 ккал
  
• Белки: 3 * 1 = 3 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 3 * 3.1 = 9.3 г

Шампиньоны (200 г — 22 ккал, белки 3 г, жиры 0.3 г, углеводы 3.3 г)

• Калории: 22 * 2 = 44 ккал
  
• Белки: 3 * 2 = 6 г
  
• Жиры: 0.3 * 2 = 0.6 г
  
• Углеводы: 3.3 * 2 = 6.6 г

Лук (150 г — 40 ккал, белки 1 г, жиры 0 г, углеводы 9 г)

• Калории: 40 ккал
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 9 г

Помидоры (200 г — 18 ккал, белки 0.9 г, жиры 0.2 г, углеводы 3.9 г)

• Калории: 18 ккал
  
• Белки: 0.9 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 3.9 г

Мука (20 г — 76 ккал, белки 2.6 г, жиры 0.2 г, углеводы 16.3 г)

• Калории: 76 ккал
  
• Белки: 2.6 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 16.3 г

Сметана (60 г — 102 ккал, белки 2.4 г, жиры 9.2 г, углеводы 2 г)

• Калории: 102 ккал
  
• Белки: 2.4 г
  
• Жиры: 9.2 г
  
• Углеводы: 2 г

Чеснок (2 зубчика — примерно 6 г — 9 ккал, белки 0.4 г, жиры 0 г, углеводы 2 г)

• Калории: 9 ккал
  
• Белки: 0.4 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 2 г

Общие показатели:

Итог:

Калорийность: ≈ 340 ккал
Белки: ≈ 17 г
Жиры: ≈ 10 г
Углеводы: ≈ 49 г

Этот расчет приблизительный и может немного варьироваться в зависимости от точных размеров и видов продуктов.