Курочка для любимого мужа
Приготовьте курочку для любимого мужа из куриной грудки с кожей, бедрышками, козьим сыром, свежим базиликом и оливковым маслом. Вкусно и просто!

Пошаговый рецепт приготовления
Аккуратно отделить частично(раскрыть, как книжечку или в виде кармашка) кожицу на каждом куринном кусочке. Положить на каждый кусочек курочки по кусочку козьего сыра, а сверху сыра - по листику базилика. Закрыть кожицей. Сверху каждый кусочек курочки смазать слегка оливковым маслом, посыпать хорошо солью и перчиком.
Выпекать в разогретой до 375Ф духовке 40-50 минут. Если надо подрумянить верх, в самом конце включить режим гриль. Я этого не делала, курочка получилась отличного золотистого вида.
приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта






Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:
- Куриная грудка с кожей (темное мясо на бедрышках, 8 кусочков)
- Средний вес одного кусочка: примерно 100 г (может немного варьироваться)
- Общий вес: 8 × 100 г = 800 г
Калорийность и показатели на 100 г:- Калории: примерно 210 ккал- Белки: около 20 г- Жиры: 14 г- Углеводы: 0 г
Итого на 800 г:- Калории: 210 × 8 = 1680 ккал- Белки: 20 × 8 = 160 г- Жиры: 14 × 8 = 112 г- Углеводы: 0 г
- Козий сыр (8 кусков, предполагаемый вес одного куска: около 20 г)
- Общий вес: 8 × 20 г = 160 г
На 100 г:- Калории: примерно 261 ккал- Белки: 14 г- Жиры: 21 г- Углеводы: 2 г
Итого на 160 г:- Калории: 261 × 1,6 ≈ 418 ккал- Белки: 14 × 1,6 ≈ 22,4 г- Жиры: 21 × 1,6 ≈ 33,6 г- Углеводы: 2 × 1,6 ≈ 3,2 г
- Свежий базилик (8 листиков, крупные)
- Вес одного листика: примерно 1 г
- Общий вес: около 8 г
Калории: примерно 23 ккал на 100 гНа 8 г: 23 × 0,08 ≈ 1,8 ккал
Белки, жиры, углеводы: минимальны, пренебрежимо.
- Оливковое масло (предположим, 1 столовая ложка = 15 г)
- Калории: около 119 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
Углеводы: 0 г
Соль и перец: калорийность пренебрежимо мала, используются по вкусу.
Общий расчет:
Питательные вещества | Значение |
---|---|
Калории | 1680 + 418 + 1,8 + 119 ≈ 2218.8 ккал |
Белки | 160 + 22,4 ≈ 182.4 г |
Жиры | 112 + 33,6 + 14 ≈ 159.6 г |
Углеводы | 3,2 (от сыра) |
Если учитывать небольшие вариации в весе и составах, можно округлить итоговые параметры примерно до:
КБЖУ на всю порцию:- Калории: ≈ 2200 ккал- Белки: ≈ 180 г- Жиры: ≈ 160 г- Углеводы: ≈ 3 г
Это общая оценка. Если нужно более точное количество для конкретного приема пищи или пориций, можно уточнить вес каждого ингредиента.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




