Ароматная курочка в пакете на подушке из ревня

Давайте рассчитаем примерное содержание калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Учтите, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и условий приготовления.

Ингредиенты:

1. Куриные бедрышки (кило г)
   
2. Калории: около 165 ккал на 100 г
   
3. Общее: 1000 г × 1.65 = 1650 ккал
   
4. Белки: примерно 20 г на 100 г → 200 г на 1000 г → 200 г × 20 = 40 г
   
5. Жиры: примерно 9 г на 100 г → 90 г на 1000 г → 90 г × 9 = 90 г
   

6. Углеводы: около 0 г

7. Ревень, 2 стебля (предположим, по 250 г каждый; итого 500 г)

8. Калории: примерно 21 ккал на 100 г

9. Общие калории: 500 г × 0.21 = 105 ккал

10. Белки: 1 г на 100 г → 5 г

11. Жиры: 0 г

12. Углеводы: 4 г на 100 г → 20 г

13. Чеснок, 1 головка (большая, около 10 г)

14. Калории: примерно 149 ккал на 100 г

15. Общие калории: 10 г × 1.49 = 15 ккал

16. Белки: около 6 г на 100 г → 0.6 г

17. Жиры: около 0.5 г

18. Углеводы: 33 г на 100 г → 3.3 г

19. Для маринада:

• Оливковое масло 1 ст.л. (около 15 мл)

  • Калории: примерно 119 ккал
    
  • Жиры: около 14 г
    
  • Белки и углеводы отсутствуют или незначительны
    

• Соль и специи (незначительное калорийное содержание, обычно не учитываются)

Итоговые данные на всю порцию (предположим, что это одна порция):

Замечания:

• Время приготовления и способ (запекание в пакете с маринадом) не изменяет существенным образом содержание макроэлементов, если не добавляются дополнительные ингредиенты.
• Для более точного анализа можно учитывать порцию, если она делится на несколько частей.

Если хотите рассчитать суточное или порционное содержание, уточните количество порций.

Готов помочь с любыми дополнениями!