Куринные бедрышки из микроволновки

Конечно, вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:

Ингредиенты:

• Куриные бёдра (1 кг)
• Кетчуп (2 ст.л.)
• Болгарский перец (2 шт.)
• Луковица (1 шт.)
• Майонез (2 ст.л.)
• Чеснок (3 зубчика)
• Перец, соль — по вкусу
• Помидор (1 шт.)

Приблизительный расчет:

1. Куриные бёдра (1 кг)

• Калории: ≈ 1200 ккал
• Белки: ≈ 240 г
• Жиры: ≈ 40 г
• Углеводы: ≈ 0 г

2. Кетчуп (2 ст.л.) ≈ 34 г

• Калории: ≈ 30 ккал
• Белки: ≈ 1 г
• Жиры: ≈ 0 г
• Углеводы: ≈ 7 г

3. Болгарский перец (2 шт.) ≈ 300 г

• Калории: ≈ 90 ккал
• Белки: ≈ 3 г
• Жиры: ≈ 0 г
• Углеводы: ≈ 20 г

4. Луковица (1 шт., ≈ 150 г)

• Калории: ≈ 60 ккал
• Белки: ≈ 1,5 г
• Жиры: ≈ 0 г
• Углеводы: ≈ 14 г

5. Майонез (2 ст.л. ≈ 30 г)

• Калории: ≈ 210 ккал
• Белки: ≈ 2 г
• Жиры: ≈ 22 г
• Углеводы: ≈ 1 г

6. Чеснок (3 зубчика, ≈ 9 г)

• Калории: ≈ 13 ккал
• Белки: ≈ 0,6 г
• Жиры: ≈ 0 г
• Углеводы: ≈ 3 г

7. Помидор (1 шт., ≈ 150 г)

• Калории: ≈ 30 ккал
• Белки: ≈ 1 г
• Жиры: ≈ 0 г
• Углеводы: ≈ 7 г

Итоговые показатели (около):

Расчет на 100 г блюда:

Общий вес всех ингредиентов примерно 1.7 кг (1700 г).

На 100 г:- Калории: ≈ 96 ккал- Белки: ≈ 14.8 г- Жиры: ≈ 3.6 г- Углеводы: ≈ 3 г

Если вы хотите более точный расчет с учетом конкретного способа приготовления или разделения блюд, уточните, пожалуйста!