Мексиканский куриный суп

Конечно! Ниже приведены ориентировочные значения по калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для каждого из указанных ингредиентов, а затем суммарный показатель.

Ингредиенты и их примерные показатели:

1. Куриные грудки с кожей и костями (1 шт, примерно 300-350 г)
   
2. Калории: 375 ккал
   
3. Белки: 30 г
   
4. Жиры: 20 г
   

5. Углеводы: 0 г

6. Лук (1 шт, примерно 150 г)

7. Калории: 60 ккал

8. Белки: 1 г

9. Жиры: 0 г

10. Углеводы: 14 г

11. Сельдерей стеблевой (1-2 стебля, примерно 80 г)

12. Калории: 10 ккал

13. Белки: 0.5 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 2 г

16. Морковь (2 шт, примерно 150 г)

17. Калории: 60 ккал

18. Белки: 1 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 14 г

21. Чеснок (2-3 зубчика, примерно 9 г)

22. Калории: 13 ккал

23. Белки: 0.5 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 3 г

26. Куриный бульон (1 литр)

27. Калории: 40 ккал (зависит от способа приготовления)

28. Белки: 5 г

29. Жиры: 1 г

30. Углеводы: 2 г

31. Помидоры в с/с (300 г)

32. Калории: 54 ккал

33. Белки: 3 г

34. Жиры: 0.5 г

35. Углеводы: 12 г

36. Перец халапеньо (2-4 шт.)

37. Калории: 8-16 ккал (в среднем около 12 ккал)

38. Белки: 0.4 г

39. Жиры: 0 г

40. Углеводы: 3 г

41. Тмин (1 ч.л., примерно 2 г)

42. Калории: 8 ккал

43. Белки: 0.4 г

44. Жиры: 0.5 г

45. Углеводы: 0.5 г

46. Кориандр (1 ч.л., примерно 2 г)

47. Калории: 6 ккал

48. Белки: 0.3 г

49. Жиры: 0.3 г

50. Углеводы: 1 г

51. Кинза (1/4–1/2 чашки, примерно 15–30 г)

52. Калории: 4–8 ккал (зависит от количества)

53. Белки: 0.3 г

54. Жиры: 0 г

55. Углеводы: 1.5 г

56. Кукурузные лепешки тортия (1 шт, около 30 г)

57. Калории: 150 ккал

58. Белки: 3 г

59. Жиры: 3 г

60. Углеводы: 30 г

Итоговая примерная сумма (на всё блюдо):

Примечание: Это примерно расчет, основанный на стандартных значениях. Реальные показатели могут варьироваться в зависимости от точных размеров, способов приготовления и конкретных продуктов.

Если нужно точнее, могу помочь с более точным учетом по порциям или для конкретного веса.