Рыба запеченная с овощной мексиканской смесью

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов на 100 г:

1. Филе любой белой рыбы (например, треска, судак, хек)
   
2. Калорийность: около 85 ккал
   
3. Белки: 18-20 г
   
4. Жиры: 1-2 г
   

5. Углеводы: 0 г

6. Замороженная смесь овощей (например, морковь, горох, кукуруза, зеленый горошек)

7. Калорийность: около 60 ккал

8. Белки: 3-4 г

9. Жиры: 0.5-1 г

10. Углеводы: 12-15 г

11. Сыр (например, твердый сыр, например, 50% жирности)

12. Калорийность: около 350 ккал

13. Белки: 24 г

14. Жиры: 28 г

15. Углеводы: 1-3 г

16. Приправы, соль, перец, укроп

17. Калорийность: пренебрежимо мала, в основном 0-5 ккал на порцию

Общий примерный расчет (на 100 г каждого продукта):

• Филе рыбы (100 г): 85 ккал / 18 г белков / 1.5 г жиров / 0 г углеводов
  
• Овощи (100 г): 60 ккал / 3.5 г белков / 0.75 г жиров / 13 г углеводов
  
• Сыр (100 г): 350 ккал / 24 г белков / 28 г жиров / 2 г углеводов
  

Итоговая сумма (на 100 г каждого продукта):

• Калории: 85 + 60 + 350 = 495 ккал
  
• Белки: 18 + 3.5 + 24 = 45.5 г
  
• Жиры: 1.5 + 0.75 + 28 = 30.25 г
  
• Углеводы: 0 + 13 + 2 = 15 г

Если вы собираетесь готовить блюдо, например, объем порции или массу продуктов, я могу помочь с более точным расчетом. Пожалуйста, уточните количество каждого ингредиента или, если есть конкретный рецепт!