Салат "калейдоскоп" от o-olivka
Попробуйте наш салат "Калейдоскоп" с яйцами, молоком, грейпфрутом, свеклой, солёным огурцом, плавленым сырком и зеленью. Вкусный и яркий!

Пошаговый рецепт приготовления
Свеклу и сыр натереть на средней терке. Огурцы порезать кубиками. Грейпфрут очистить от кожуры и внутренних пленок (т.к. они горчат). Порезать каждую дольку на треугольнички. Из яиц и молока сделать омлет, посолить. Готовый омлет нарезать средней соломкой.
Выкладываем салат слоями:
1 – свекла, посолить
2 – огурцы
3 – плавленый сырок
4 – кусочки грейпфрута
5 – разбросанная яичная соломка
Каждый слой промазать майонезом.
Украсить зеленью.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего рациона:
Ингредиенты:
- 2 яйца (среднего размера)
- 2 ст.л. молока (примерно 30 мл)
- 1 грейпфрут (средний)
- Свекла отварная (среднего размера, примерно 150 г) – 2 шт.
- Соленый огурец – 3 шт.
- Плавленый сырок – 1 шт. (примерно 50 г)
- Зелень (по вкусу)
- Соль (по вкусу)
- Майонез (примерно 1 ст.л. или по вкусу)
Расчет по продуктам:
Яйца (2 шт.):
- Калории: ~140 ккал
- Белки: ~12 г
- Жиры: ~10 г
- Углеводы: ~1 г
Молоко (2 ст.л., 30 мл):
- Калории: ~12 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0.6 г
- Углеводы: ~1.2 г
Грейпфрут (один средний, около 250 г):
- Калории: ~50 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0.5 г
- Углеводы: ~13 г
Свекла отварная (150 г):
- Калории: ~60 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~13 г
Соленый огурец (3 шт., примерно 150 г):
- Калории: ~30 ккал
- Белки: ~1.5 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~4.5 г
Плавленый сырок (50 г):
- Калории: ~130 ккал
- Белки: ~4 г
- Жиры: ~11 г
- Углеводы: ~2 г
Майонез (1 ст.л., около 15 г):
- Калории: ~100 ккал
- Белки: ~0 г
- Жиры: ~10 г
- Углеводы: ~1 г
Зелень, соль — незначительные по калорийности и макроэлементам
Итоговые показатели:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | ~522 ккал |
Белки | ~21.5 г |
Жиры | ~42 г |
Углеводы | ~36 г |
Если нужно точнее — можно уточнить вес каждого продукта или добавить дополнительные ингредиенты.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
