Салат "калейдоскоп" от o-olivka

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего рациона:

Ингредиенты:

• 2 яйца (среднего размера)
• 2 ст.л. молока (примерно 30 мл)
• 1 грейпфрут (средний)
• Свекла отварная (среднего размера, примерно 150 г) – 2 шт.
• Соленый огурец – 3 шт.
• Плавленый сырок – 1 шт. (примерно 50 г)
• Зелень (по вкусу)
• Соль (по вкусу)
• Майонез (примерно 1 ст.л. или по вкусу)

Расчет по продуктам:

Яйца (2 шт.):
- Калории: ~140 ккал
- Белки: ~12 г
- Жиры: ~10 г
- Углеводы: ~1 г

Молоко (2 ст.л., 30 мл):
- Калории: ~12 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0.6 г
- Углеводы: ~1.2 г

Грейпфрут (один средний, около 250 г):
- Калории: ~50 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0.5 г
- Углеводы: ~13 г

Свекла отварная (150 г):
- Калории: ~60 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~13 г

Соленый огурец (3 шт., примерно 150 г):
- Калории: ~30 ккал
- Белки: ~1.5 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~4.5 г

Плавленый сырок (50 г):
- Калории: ~130 ккал
- Белки: ~4 г
- Жиры: ~11 г
- Углеводы: ~2 г

Майонез (1 ст.л., около 15 г):
- Калории: ~100 ккал
- Белки: ~0 г
- Жиры: ~10 г
- Углеводы: ~1 г

Зелень, соль — незначительные по калорийности и макроэлементам

Итоговые показатели:

Если нужно точнее — можно уточнить вес каждого продукта или добавить дополнительные ингредиенты.