Салат "калейдоскоп" от o-olivka

Попробуйте наш салат "Калейдоскоп" с яйцами, молоком, грейпфрутом, свеклой, солёным огурцом, плавленым сырком и зеленью. Вкусный и яркий!

Фото к рецепту: Салат "калейдоскоп"

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Свеклу и сыр натереть на средней терке. Огурцы порезать кубиками. Грейпфрут очистить от кожуры и внутренних пленок (т.к. они горчат). Порезать каждую дольку на треугольнички. Из яиц и молока сделать омлет, посолить. Готовый омлет нарезать средней соломкой.

Выкладываем салат слоями:

1 – свекла, посолить

2 – огурцы

3 – плавленый сырок

4 – кусочки грейпфрута

5 – разбросанная яичная соломка

Каждый слой промазать майонезом.

Украсить зеленью.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего рациона:

Ингредиенты:

  • 2 яйца (среднего размера)
  • 2 ст.л. молока (примерно 30 мл)
  • 1 грейпфрут (средний)
  • Свекла отварная (среднего размера, примерно 150 г) – 2 шт.
  • Соленый огурец – 3 шт.
  • Плавленый сырок – 1 шт. (примерно 50 г)
  • Зелень (по вкусу)
  • Соль (по вкусу)
  • Майонез (примерно 1 ст.л. или по вкусу)

Расчет по продуктам:

Яйца (2 шт.):
- Калории: ~140 ккал
- Белки: ~12 г
- Жиры: ~10 г
- Углеводы: ~1 г

Молоко (2 ст.л., 30 мл):
- Калории: ~12 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0.6 г
- Углеводы: ~1.2 г

Грейпфрут (один средний, около 250 г):
- Калории: ~50 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0.5 г
- Углеводы: ~13 г

Свекла отварная (150 г):
- Калории: ~60 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~13 г

Соленый огурец (3 шт., примерно 150 г):
- Калории: ~30 ккал
- Белки: ~1.5 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~4.5 г

Плавленый сырок (50 г):
- Калории: ~130 ккал
- Белки: ~4 г
- Жиры: ~11 г
- Углеводы: ~2 г

Майонез (1 ст.л., около 15 г):
- Калории: ~100 ккал
- Белки: ~0 г
- Жиры: ~10 г
- Углеводы: ~1 г

Зелень, соль — незначительные по калорийности и макроэлементам


Итоговые показатели:

ПараметрЗначение
Калории~522 ккал
Белки~21.5 г
Жиры~42 г
Углеводы~36 г

Если нужно точнее — можно уточнить вес каждого продукта или добавить дополнительные ингредиенты.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

bart
07.04.2008 01:03
Ответить
Нарядный!
ljoska
07.04.2008 01:07
Ответить
И как на вкус ?
pachita
07.04.2008 01:18
Ответить
Интересно.Вот с омлетом и грейпфрутом даже и не делада.Попробую.Вам 5!
pachita
07.04.2008 01:20
Ответить
Забыла добавить,что я бы ещё туда впихнула чесночка или лучка.:)
Ответить
красотень 5
parliament
07.04.2008 02:04
Ответить
отлично
мила жданова
07.04.2008 02:10
Ответить
Необычно, интересно, смело. ПЯТЬ!
yanucya5
07.04.2008 03:08
Ответить
Своеобразно завтра попробою. Оценка 5
yanyna
07.04.2008 03:40
Ответить
Интересный салатик, тоже попробую.
oksana malzew
07.04.2008 05:27
Ответить
5+!!!
o-olivka
07.04.2008 14:40
Ответить
Салатик очень интересен на вкус! Особенно вкусно, когда попадается грейпфрут! Да и для пищеварения этот фрукт полезен!
ewrika2005
27.04.2008 23:41
Ответить
пять!!!
krita
02.12.2008 01:26
Ответить
обязательно попробую приготовить, только с другим сыром. спасибо)
o-olivka
07.12.2008 13:16
Ответить
На здоровье!!!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5019509925329311.025
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru