Салат "мозаика" от Фруша
Приготовьте вкусный салат "Мозаика" с крабовыми палочками, свежим огурцом, яйцом, кукурузой и оранжевым перцем. Добавьте зелень, соль, перец и майонез!

Ингредиенты
- крабовые палочки -200 гр
- яйцо- 4 шт
- огурец свежий-1 шт
- кукуруза -1 б
- перец (оранжевый)-1 шт
- зелень
- соль
- перец
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
Яйцо отварить.
Крабовые палочки, яйцо, перец и огурец порезать кубиками.
Смешать с кукурузой, зеленью.
Заправить майонезом.
Приятного аппетита!!
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:
Ингредиенты:
- Крабовые палочки — 200 г
- Яйца — 4 шт
- Свежий огурец — 1 шт (примерно 150 г)
- Кукуруза — 1 банка (около 150 г отцеженного продукта)
- Оранжевый перец — 1 шт (примерно 150 г)
- Зелень — по вкусу (незначительное количество, калорийно мало)
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу
- Майонез — ориентировочно 2 ст.л. (примерно 40 г)
Калорийность и макронутриенты:
Крабовые палочки (200 г):
Калории: примерно 86 ккал на 100 г → 172 ккал
Белки: 8,2 г/100 г → 16,4 г
Жиры: 1 г/100 г → 2 г
Углеводы: 14 г/100 г → 28 г
Яйца (4 шт, около 50 г каждое):
Калории: примерно 70 ккал на яйцо → 280 ккал
Белки: 6 г/яйцо → 24 г
Жиры: 5 г/яйцо → 20 г
Углеводы: 1 г/яйцо → 4 г
Огурец (150 г):
Калории: около 16 ккал/100 г → 24 ккал
Белки: 0,6 г/100 г → 0,9 г
Жиры: 0,1 г/100 г → 0,15 г
Углеводы: 3 г/100 г → 4,5 г
Кукуруза (отцеженная, 150 г):
Калории: 96 ккал/100 г → 144 ккал
Белки: 3,2 г/100 г → 4,8 г
Жиры: 1,5 г/100 г → 2,25 г
Углеводы: 21 г/100 г → 31,5 г
Оранжевый перец (150 г):
Калории: 31 ккал/100 г → 46,5 ккал
Белки: 1 г/100 г → 1,5 г
Жиры: 0,2 г/100 г → 0,3 г
Углеводы: 6 г/100 г → 9 г
Майонез (40 г):
Калории: около 680 ккал/100 г → 272 ккал
Белки: 2 г/100 г → 0,8 г
Жиры: 75 г/100 г → 30 г
Углеводы: 1 г/100 г → 0,4 г
Итоговые показатели:
Параметр | Общее количество |
---|---|
Калории (ккал) | 172 + 280 + 24 + 144 + 46,5 + 272 = 938,5 |
Белки (г) | 16,4 + 24 + 0,9 + 4,8 + 1,5 + 0,8 = 48,4 |
Жиры (г) | 2 + 20 + 0,15 + 2,25 + 0,3 + 30 = 54,7 |
Углеводы (г) | 28 + 4 + 4,5 + 31,5 + 9 + 0,4 = 77,4 |
Итоговая порция (примерно):
Общий состав блюда примерно равен 938,5 ккал с 48,4 г белков, 54,7 г жиров и 77,4 г углеводов.
Объем порции и концентрация калорий могут варьировать в зависимости от точных весов и количества добавленных продуктов.
Если нужно учитывать меньшую или большую порцию, можно масштабировать пропорции согласно вашему желанию.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




