Салат с крабами и манго

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего блюда:

1. Манго (1 шт., примерно 200 г):
2. Калории: ~130 ккал
3. Белки: ~1.5 г
4. Жиры: ~0.5 г

5. Углеводы: ~35 г

6. Крабы (200 г, сваренные или очищенные):

7. Калории: ~160 ккал

8. Белки: ~30 г

9. Жиры: ~2 г

10. Углеводы: ~0 г

11. Вода (2 ст.л.):

12. Калории: 0 ккал

13. Белки: 0 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 0 г

16. Огурец (1 большой, примерно 300 г):

17. Калории: ~45 ккал

18. Белки: ~2 г

19. Жиры: ~0 г

20. Углеводы: ~10 г

21. Мелький пучок кинзы (примерно 10 г):

22. Калории: ~4 ккал

23. Белки: ~0.3 г

24. Жиры: ~0 г

25. Углеводы: ~0.8 г

26. Мелький пучок мяты (примерно 10 г):

27. Калории: ~5 ккал

28. Белки: ~0.3 г

29. Жиры: ~0 г

30. Углеводы: ~1 г

31. Соус Табаско (5 капель, примерно 0.25 мл):

32. Калории: около 0 ккал

33. Белки: 0 г

34. Жиры: 0 г

35. Углеводы: 0 г

36. Оливковое масло (2-3 ст.л., возьмем среднее 2.5 ст.л. = примерно 35 мл):

37. Калории: ~315 ккал (по 119 ккал на 1 ст.л.)

38. Белки: ~0 г

39. Жиры: ~35 г

40. Углеводы: ~0 г

41. Лимонный сок (2 ст.л.):

42. Калории: ~8 ккал

43. Белки: ~0.2 г

44. Жиры: ~0 г

45. Углеводы: ~3 г

46. Соль, свежемолотый черный перец — практически без калорий.

ИТОГО приблизительно:

• Калории: 130 + 160 + 0 + 45 + 4 + 5 + 0 + 315 + 8 ≈ 667 ккал
• Белки: 1.5 + 30 + 0 + 2 + 0.3 + 0.3 + 0 + 0 + 0.2 ≈ 34.5 г
• Жиры: 0.5 + 2 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 35 + 0 ≈ 37.5 г
• Углеводы: 35 + 0 + 0 + 10 + 0.8 + 1 + 0 + 0 + 3 ≈ 49.8 г

Обратите внимание, что эти значения являются примерными и могут незначительно варьироваться в зависимости от точных размеров и марки продуктов.

Если нужно более точное расчет или разделение на порции, сообщите!