Салатик -диетический! 2
Попробуйте наш диетический салатик с листьями салата, редиской, кольраби, морковью и огурцом. Заправьте его соусом из яблочного уксуса и горчицы!

Пошаговый рецепт приготовления
1.Кольраби и морковь нарезать "соломкой" или натереть на корейской тёрке.
2.Огурец нарезать кружочками,редиску дольками.
3.Яблочный уксус,горчицу,мёд,яблочный сок,растительное масло,соль,перец -хорошо перемешать.
4.На листья салата выложить подготовленные овощи,грецкие орехи и заправить соусом.
В 1 порции 180 килокалорий.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, вот приблизительный расчет КБЖУ для указанного вами блюда и соуса:
Ингредиенты и их примерная калорийность и состав:
Основные компоненты:
100 г листьев салата
Калории: ~14 ккал
Белки: ~1.3 г
Жиры: ~0.2 г
Углеводы: ~2 г5 шт. редиски (примерно 50 г)
Калории: ~8 ккал
Белки: ~0.3 г
Жиры: ~0.1 г
Углеводы: ~1.8 г150 г кольраби
Калории: ~55 ккал
Белки: ~2 г
Жиры: ~0.2 г
Углеводы: ~13 г1 маленькая морковь (примерно 50 г)
Калории: ~20 ккал
Белки: ~0.5 г
Жиры: ~0.1 г
Углеводы: ~5 г100 г свежего огурца
Калории: ~12 ккал
Белки: ~0.6 g
Жиры: ~0.1 г
Углеводы: ~3 г3 грецких ореха (примерно 9 г)
Калории: ~58 ккал
Белки: ~1.5 г
Жиры: ~5 г
Углеводы: ~2 г
Соус:
1 ст.л. яблочного уксуса
Калории: ~3 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: ~0.5 г1/2 ч.л. горчицы
Калории: ~3 ккал
Белки: ~0.2 г
Жиры: ~0.2 г
Углеводы: ~0.2 г1/2 ч.л. мёда (примерно 3 г)
Калории: ~9 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: ~2.3 г2 ст.л. яблочного сока (примерно 30 мл)
Калории: ~12 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: ~3 г1 ч.л. растительного масла
Калории: ~40 ккал
Белки: 0 г
Жиры: ~4.5 г
Углеводы: 0 гСоль и перец — минимальная калорийность и макроэлементы, обычно не учитываются.
Итоговая калорийность и КБЖУ:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | примерно 234 ккал |
Белки | примерно 6.5 г |
Жиры | примерно 9.7 г |
Углеводы | примерно 27.8 г |
Если хотите, я могу сделать более точный расчет или учесть дополнительные детали.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии






