Курица тушеная с морковью,помидорами и маслинами
Попробуйте курицу тушеную с морковью, помидорами и маслинами! Вкусное блюдо с чесноком, кинзой, шафраном, маринованными огурчиками и лимоном.

Пошаговый рецепт приготовления
курицу разрубить на мелкие части,
обжарить с добавлением рас мас
добавить порезанные-морковь,чеснок,зелень,помидоры.
чайную ложку шафрана.добавить воды(чуть покрывает курицу)
и тушить 20 мин
добавить маслины,порезанные огурчики.
влить сок одного лимона
потушить еще минут 10.подавать горячим.
на вкус напомнило солянку
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Дополнительная информация
примечания: на мой взгляд лучше тушить ножки тк белое мясо не нравится мне вареным. в бульоне потушила картошку.очень вкусно! к-во ингридиентов можно менять.солить по вкусу
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет приблизительного КБЖУ на указанный вами набор продуктов:
- Курица (около 150 г)
- Калории: ~250 ккал
- Белки: ~27 г
- Жиры: ~14 г
Углеводы: ~0 г
4-5 маленьких морковок (примерно 150 г)
Калории: ~60 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~14 г
3 зубчика чеснока (~10 г)
Калории: ~15 ккал
Белки: ~0.6 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~3 г
1/3 пучка кинзы (примерно 10 г)
Калории: ~4 ккал
Белки: ~0.4 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~0.8 г
Чай с ложкой шафрана (без добавления сахара и других добавок)
Калории: минимальные (~2 ккал за заварку)
Помидоры 2 шт (примерно 200 г)
Калории: ~36 ккал
Белки: ~1.8 г
Жиры: ~0.4 г
Углеводы: ~7 г
Горист маслин (примерно 10 штук, около 50 г)
Калории: ~70 ккал
Белки: ~0.5 г
Жиры: ~7 г
Углеводы: ~1 г
5 маринованных огурцов (~150 г)
Калории: ~30 ккал
Белки: ~2 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~6 г
Один лимон (~70 г)
Калории: ~17 ккал
Белки: ~0.6 г
Жиры: ~0 g
Углеводы: ~5 г
Итоговые показатели:
Калории: ~482 ккал
Белки: ~33.3 г
Жиры: ~21.4 г
Углеводы: ~40.6 г
Этот расчет ориентировочный и может варьироваться в зависимости от точного веса и сорта продуктов. Если нужны более точные данные, можно указать точные веса каждого продукта.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

