Куринное филе, запеченное в духовке в пакете для запекания, фаршированное овощами и сыром.

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанного меню на одного человека:

Ингредиенты:

• Куринное филе — примерно 150 г
• Морковь — 3 шт. (примерно 150 г)
• Большая луковица — 1 шт. (около 150 г)
• Красный болгарский перец — 1 шт. (примерно 150 г)
• Сыр — примерно 30 г
• Майонез — 1 ст.л. (около 15 г)
• Горчица — 1 ч.л. (около 5 г)
• Кетчуп — 1 ст.л. (около 15 г)
• Чеснок — 1 зубчик (примерно 5 г)
• Зелень укропа — небольшая порция (около 5 г)

Расчет по продуктам:

1. Куриное филе (150 г)

• Калории: ~165 ккал
• Белки: ~31 г
• Жиры: ~3.6 г
• Углеводы: 0 г

2. Морковь (150 г)

• Калории: ~60 ккал
• Белки: ~1.2 г
• Жиры: ~0.3 г
• Углеводы: ~14 г

3. Лук (150 г)

• Калории: ~60 ккал
• Белки: ~1.5 г
• Жиры: ~0.2 г
• Углеводы: ~14 г

4. Красный болгарский перец (150 г)

• Калории: ~45 ккал
• Белки: ~1.5 г
• Жиры: ~0.5 г
• Углеводы: ~9 г

5. Сыр (30 г)

• Калории: ~120 ккал
• Белки: ~7 г
• Жиры: ~10 г
• Углеводы: ~1 г

6. Майонез (15 г)

• Калории: ~100 ккал
• Белки: ~0 г
• Жиры: ~11 г
• Углеводы: ~0 г

7. Горчица (5 г)

• Калории: ~3 ккал
• Белки: ~0.2 г
• Жиры: ~0.2 г
• Углеводы: ~0.2 г

8. Кетчуп (15 г)

• Калории: ~15 ккал
• Белки: ~0.3 г
• Жиры: ~0.1 г
• Углеводы: ~3.5 г

9. Чеснок (5 г)

• Калории: ~7 ккал
• Белки: ~0.3 г
• Жиры: ~0 g
• Углеводы: ~1.5 г

10. Укроп (5 г)

• Калории: ~2 ккал
• Белки: ~0.2 г
• Жиры: ~0 g
• Углеводы: ~0.4 г

Итоговые значения (на одного едока):

Если необходимо более точное или конкретное меню, уточняйте количество и состав ингредиентов.