Рыбная запеканка от kyrganova

Насладитесь вкусной рыбной запеканкой с филе рыбы, рисом, яйцами, помидорами и сыром. Простой рецепт с добавлением муки и сливочного масла.

Фото к рецепту: Рыбная запеканка

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 817.0 ккал**
Белки: 58.5 г**
Жиры: 44.7 г**
Углеводы: 72.5 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Отварить рис,яица,рыбу

Помидоры нарезать кружочками.Сыр натереть на терке.Отваренные яица нарезать кружочками.

Из рыбного бульона приготовить соус:на сливочном масле обжарить муку и влить бульон.Помешивать до загустения

В форму все уложить слоями:рис,рыба,порезанная кусочками,помидоры,яица и полить все соусом.Запекать в духовке до образования корочки.Посыпать сыром и поставить в духовку еще на 15мин.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!

Пошаговые фото рецепта

Рыбная запеканка: шаг 1
Рыбная запеканка: шаг 2
Рыбная запеканка: шаг 3
Рыбная запеканка: шаг 4
Рыбная запеканка: шаг 5

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот пример расчета калорийности и состава КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов. Пожалуйста, уточните количество каждого продукта, чтобы сделать более точный расчет. Для примера я возьму стандартные порции:

  1. Рис — 100 г
  2. Филе рыбы — 150 г
  3. Яйца — 2 шт. (примерно 100 г)
  4. Помидоры — 100 г
  5. Сыр — 50 г
  6. Мука — 50 г
  7. Сливочное масло — 20 г
  8. Специи — по содержанию, обычно без значительной энергетической ценности

Примерный расчет:

ПродуктКоличествоКалории (ккал)Белки (г)Жиры (г)Углеводы (г)
Рис (белый)100 г1302.70.328.0
Филе рыбы (например, треска)150 г10523.41.50
Яйца2 шт. (100 г)143139.51.1
Помидоры100 г180.90.23.9
Сыр (например, твердый)50 г20012.5161.0
Мука50 г1825.80.538.4
Сливочное масло20 г1490.216.70.1
Специи (по типу)

Общий итог:

  • Калории: 130 + 105 + 143 + 18 + 200 + 182 + 149 ≈ 817 ккал
  • Белки: 2.7 + 23.4 + 13 + 0.9 + 12.5 + 5.8 + 0.2 ≈ 58.5 г
  • Жиры: 0.3 + 1.5 + 9.5 + 0.2 + 16 + 0.5 + 16.7 ≈ 44.7 г
  • Углеводы: 28 + 0 + 1.1 + 3.9 + 1 + 38.4 + 0.1 ≈ 72.5 г

Пожалуйста, уточните точные количества и выбранные виды продуктов, чтобы я мог сделать более точный расчет по вашим данным.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

djastina
21.02.2008 20:35
Ответить
Ой, как красиво! Попробую обезательно! 5!
Nataliya Mashika
21.02.2008 20:52
Ответить
красиво и вкусно!+5
petsemenvl
21.02.2008 21:05
Ответить
очень соблазнительно!5!!
incanto
21.02.2008 21:10
Ответить
красота!!! 5+
daisy
21.02.2008 21:18
Ответить
Наверняка вкусно! 5+
daisy
21.02.2008 21:18
Ответить
Наверняка вкусно! 5+
veka
21.02.2008 21:24
Ответить
отлично 5+
Ответить
Просто ПРЕЛЕСТЬ!5+
elitna
21.02.2008 21:37
Ответить
молодец!и вкусно!:)
cherrrry
21.02.2008 21:44
Ответить
отлично!5!
240306v3
21.02.2008 21:46
Ответить
5 Вкусно
марияn
21.02.2008 21:47
Ответить
Аппетитная запеканочка!!5
irina90-60-90
21.02.2008 21:52
Ответить
богато:)ПЯТЬ!
cathrene
21.02.2008 22:11
Ответить
замечательно!!!
marin4ik-1
21.02.2008 22:30
Ответить
vot eto zapekano4ka!
пики
21.02.2008 22:31
Ответить
Очень апеттитненько!5
marusja
21.02.2008 23:03
Ответить
Kak vsegda na visote!5
jelena_73
21.02.2008 23:22
Ответить
вкусненько!!!
9200496
21.02.2008 23:24
Ответить
Очень, очень вкусно ;))
9200496
21.02.2008 23:24
Ответить
Очень, очень вкусно ;))
irina75
22.02.2008 00:36
Ответить
молодчина..5!
strelec148
22.02.2008 00:46
Ответить
только поела...теперь опять хочется...
lorxen1
22.02.2008 01:20
Ответить
класс-5+
parliament
22.02.2008 01:54
Ответить
отлично
natalina
22.02.2008 03:18
Ответить
как я люблю такие штуки...забросал всё в духовку и жди..попивая вино или пивко...5!
banka2007
22.02.2008 12:30
Ответить
Зпеканка-это ТЕМА!))
elena_110
22.02.2008 12:57
Ответить
Катюш,вкусно и красиво!5+++
inesska
22.02.2008 14:04
Ответить
супер!!!!
натаха
22.02.2008 14:18
Ответить
Очень вкусно!
ewrika2005
23.02.2008 17:51
Ответить
пять!!!
darina78.78
27.02.2008 02:34
Ответить
рыбка-это вкусненько!!!555+++
oksana malzew
19.03.2008 13:07
Ответить
ОЧЕНЬ АППЕТИТНО 5+!!!СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ,БЕРУ СЕБЕ НА ЗАМЕТКУ
физичка
26.03.2008 20:17
Ответить
5,люблю запеканки...
sarela
10.09.2008 19:26
Ответить
Супер!!! 5++++

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5423769762839721.039
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru