Салат "хэйхэ"

Конечно, я подготовлю для вас примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белков, жиров, углеводов) по указанным продуктам. Учитывайте, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и размеров продуктов.

1. Качан капусты (небольшой)

• Вес: примерно 1 кг (зависит от размера)
• Калорийность: около 25 ккал на 100 г
• БЖУ на 100 г: белки — 1 г, жиры — 0 г, углеводы — 6 г

Общий обзор:- Калории: 250 ккал- Белки: 10 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 60 г

2. Болгарский перец (зеленый) – 1 шт.

• Вес: около 150 г
• Калорийность: примерно 20 ккал на 100 г
• БЖУ на 100 г: белки — 1 г, жиры — 0 г, углеводы — 4 г

Общий обзор:- Калории: 30 ккал- Белки: 1.5 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 6 г

3. Свежий огурец – 2 шт.

• Вес: примерно по 100 г каждый, итого 200 г
• Калорийность: 15 ккал на 100 г
• БЖУ на 100 г: белки — 0,7 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 3 г

Общий обзор:- Калории: 30 ккал- Белки: 1.4 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 6 г

4. Колбаса копченая – 150 г

• Калорийность: примерно 310 ккал на 100 г
• БЖУ на 100 г: белки — 15 г, жиры — 27 г, углеводы — 1 г

Общий обзор:- Калории: 465 ккал- Белки: 22.5 г- Жиры: 40.5 г- Углеводы: 1.5 г

5. Соевый соус – 2 ст. л. (примерно 30 мл)

• Калорийность: около 53 ккал на 100 мл
• БЖУ на 100 мл: белки — 8 г, жиры — 0 г, углеводы — 4 г

Общий обзор:- Калории: 16 ккал- Белки: 2.4 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 1.2 г

6. Приправа "Мосянь" (без точных данных, предположим)

• Обычно небольшое количество – примерно 1-2 г
• Калорийность и БЖУ минимальны, предполагаем:
  • Калории: около 5 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 1 г

7. Крахмальная лапша – 1 упаковка (~75 г сухой)

• Калорийность: около 350 ккал на 100 г
• БЖУ на 100 г: белки — 7 г, жиры — 1 г, углеводы — 80 г

Общий обзор:- Калории: 262.5 ккал- Белки: 5.25 г- Жиры: 0.75 г- Углеводы: 60 г

8. Майонез – 1 ст. л. (~15 г)

• Калорийность: примерно 70 ккал
• БЖУ: белки — 1 г, жиры — 7 г, углеводы — 1 г

Общий обзор:- Калории: 70 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 7 г- Углеводы: 1 г

9. Растительное масло – 2-3 ст. л.

• Возьмем среднее – 2.5 ст. л (~35 г)
• Калорийность: около 884 ккал на 100 г
• БЖУ на 100 г: белки — 0 г, жиры — 100 г, углеводы — 0 г

Общий обзор:- Калории: 310 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 35 г- Углеводы: 0 г

10. Кунжутное масло (немного для запаха) – около 1 ч. л. (~5 г)

• Калорийность: около 884 ккал на 100 г
• БЖУ на 100 г: белки — 17 г, жиры — 53 г, углеводы — 0 г

Общий обзор:- Калории: 44 ккал- Белки: 0.85 г- Жиры: 4.2 г- Углеводы: 0 г

Итоговые показатели:

Это приблизительный расчет, основанный на средних данных по продуктам. Для более точного анализа используйте конкретные бренды и измерения. Если необходимо, я могу помочь адаптировать эти данные под конкретные предпочтения или ограничения.