Запеканка "холодильные разборки" от kossssssska

Конечно! Вот приблизительные подсчёты по калориям и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:

1. Половина среднего кочана капусты (примерно 300 г)
2. Калории: около 75 ккал
3. Белки: 4 г
4. Жиры: 0,5 г

5. Углеводы: 15 г

6. 2 луковицы (примерно 200 г)

7. Калории: около 80 ккал

8. Белки: 2 г

9. Жиры: 0 г

10. Углеводы: 18 г

11. 500 г грибов (например, шампиньонов)

12. Калории: 110-125 ккал

13. Белки: 10 г

14. Жиры: 1 г

15. Углеводы: 20 г

16. Растительное масло (1 ст. л. ≈ 10 г)

17. Калории: около 90 ккал

18. Белки: 0 г

19. Жиры: 10 г

20. Углеводы: 0 г

21. Соль и перец — практически без калорий и БЖУ.

22. 250 г сметаны (20% жирности)

23. Калории: около 415 ккал

24. Белки: 5 г

25. Жиры: 20 г

26. Углеводы: 10 г

27. 1 ст. молока (около 200 мл)

28. Калории: около 130 ккал

29. Белки: 7 г

30. Жиры: 7 г

31. Углеводы: 10 г

32. 200 г твердого сыра (например, твердый сыр средней жирности)

33. Калории: примерно 800 ккал

34. Белки: 50 г

35. Жиры: 65 г

36. Углеводы: 2 г

37. Ложка сливочного масла (примерно 10 г)

38. Калории: около 75 ккал

39. Белки: 0 г

40. Жиры: 8 г

41. Углеводы: 0 г

Общий итог:

• Калории: примерно 1,425 ккал
• Белки: около 78 г
• Жиры: около 111 г
• Углеводы: около 75 г

Если нужно подсчитать на порцию или учесть конкретное количество, сообщите!