Салат гаспачо

Конечно! Вот примерный расчёт КБЖУ для вашего рецепта салата гаспачо с указанными ингредиентами. Учтите, что значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их точных характеристик.

Ингредиенты и их примерная калорийность и состав на указанный вес:

1. 200 г приготовленных, очищенных креветок
   — Калории: 90 ккал
   — Белки: 20 г
   — Жиры: 1 г
   — Углеводы: 1 г

2. 1 зеленый сладкий перец (~150 г)
   — Калории: 45 ккал
   — Белки: 2 г
   — Жиры: 0 г
   — Углеводы: 10 г

3. 1 помидор (~120 г)
   — Калории: 22 ккал
   — Белки: 1 г
   — Жиры: 0 г
   — Углеводы: 5 г

4. 150 г мульти-овощного сока (V8)
   — Калории: 30 ккал
   — Белки: 1 г
   — Жиры: 0 г
   — Углеводы: 6 г

5. 0,5 авокадо (~70 г)
   — Калории: 115 ккал
   — Белки: 1.5 г
   — Жиры: 10 г
   — Углеводы: 6 г

6. 3 стрелки зеленого лука (~15 г)
   — Калории: 5 ккал
   — Белки: 0.3 г
   — Жиры: 0 г
   — Углеводы: 1 г

7. 2 ст.л. свежей кинзы (~10 г)
   — Калории: 3 ккал
   — Белки: 0.2 г
   — Жиры: 0 г
   — Углеводы: 0.5 г

8. 60 г маслин
   — Калории: 150 ккал
   — Белки: 1.2 г
   — Жиры: 15 г
   — Углеводы: 3 г

9. 2 ст.л. сока лайма (~30 г)
   — Калории: 5 ккал
   — Белки: 0 г
   — Жиры: 0 г
   — Углеводы: 2 г

10. 1/4 ст. обезжиренной сметаны (~60 г)
    — Калории: 40 ккал
    — Белки: 2 г
    — Жиры: 1 г
    — Углеводы: 3 г

11. 1 средний лайм (~70 г) — учтено в соке лайма

Общий итог:

Это примерно так выглядит энергетическая ценность и составный КБЖУ данного салата. Если нужно более точное или адаптированное под конкретные продукты, можно учесть точные данные по использованным вами ингредиентам.