Салат гаспачо
Попробуйте наш легкий салат гаспачо! В рецепте - очищенные креветки, сладкий перец, помидоры, авокадо, зелёный лук, кинза и лайм. Вдохновляйтесь!

Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
Этот салат хорошо подать в прозрачных коктейльных бокалах. Он смотрится красиво, вкусен и при случае легко превращается в более сытное блюдо, если подать его с тортильями (или лавашем).
Сладкий перец и помидор порежьте кубиками, соедините первые девять ингредиентов в списке, накройте и поставьте в холодильник на 1 час. При подаче разложите салат по стеклянным креманкам, положите по ложке сметаны, украсьте ломтиком лайма и зеленью.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчёт КБЖУ для вашего рецепта салата гаспачо с указанными ингредиентами. Учтите, что значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их точных характеристик.
Ингредиенты и их примерная калорийность и состав на указанный вес:
200 г приготовленных, очищенных креветок
— Калории: 90 ккал
— Белки: 20 г
— Жиры: 1 г
— Углеводы: 1 г1 зеленый сладкий перец (~150 г)
— Калории: 45 ккал
— Белки: 2 г
— Жиры: 0 г
— Углеводы: 10 г1 помидор (~120 г)
— Калории: 22 ккал
— Белки: 1 г
— Жиры: 0 г
— Углеводы: 5 г150 г мульти-овощного сока (V8)
— Калории: 30 ккал
— Белки: 1 г
— Жиры: 0 г
— Углеводы: 6 г0,5 авокадо (~70 г)
— Калории: 115 ккал
— Белки: 1.5 г
— Жиры: 10 г
— Углеводы: 6 г3 стрелки зеленого лука (~15 г)
— Калории: 5 ккал
— Белки: 0.3 г
— Жиры: 0 г
— Углеводы: 1 г2 ст.л. свежей кинзы (~10 г)
— Калории: 3 ккал
— Белки: 0.2 г
— Жиры: 0 г
— Углеводы: 0.5 г60 г маслин
— Калории: 150 ккал
— Белки: 1.2 г
— Жиры: 15 г
— Углеводы: 3 г2 ст.л. сока лайма (~30 г)
— Калории: 5 ккал
— Белки: 0 г
— Жиры: 0 г
— Углеводы: 2 г1/4 ст. обезжиренной сметаны (~60 г)
— Калории: 40 ккал
— Белки: 2 г
— Жиры: 1 г
— Углеводы: 3 г1 средний лайм (~70 г) — учтено в соке лайма
Общий итог:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (ккал) | 416 ккал |
Белки (г) | 28.4 г |
Жиры (г) | 27 г |
Углеводы (г) | 36.5 г |
Это примерно так выглядит энергетическая ценность и составный КБЖУ данного салата. Если нужно более точное или адаптированное под конкретные продукты, можно учесть точные данные по использованным вами ингредиентам.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


