Салат оливье с креветками

Конечно! Давайте рассчитаем ориентировочные значения КБЖУ для указанного вами блюда. Позвольте уточнить некоторые параметры для более точных расчетов:

1. Майонез — сколько примерно вы используете? (например, 2 ст. ложки, 30 г)
2. Количество маринованных огурцов — 3 или 4 шт.?
3. Для креветок — вес 200 г, это отварные креветки без оболочки, верно?

Предположим следующие размеры:

• Майонез: 2 ст. ложки (~30 г)
• Маринованные огурцы: 4 шт.

Теперь рассчитаем:

1. Яйца вареные — 3 шт.

• Калории: около 78 ккал × 3 = 234 ккал
• Белки: 6 г × 3 = 18 г
• Жиры: 5 г × 3 = 15 г
• Углеводы: 1 г × 3 = 3 г

2. Картофель вареный — 3 шт.

Средний вес одного картофеля — примерно 150 г.Общий вес: 450 г.

• Калории: примерно 77 ккал на 100 г → 77 × 4.5 = 346.5 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 2 × 4.5 = 9 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.1 × 4.5 = 0.45 г
• Углеводы: 17 г на 100 г → 17 × 4.5 = 76.5 г

3. Морковь вареная — 2 шт.

Средняя морковь — примерно 150 г.Общий вес: около 300 г.

• Калории: 41 ккал на 100 г → 41 × 3 = 123 ккал
• Белки: 0.9 г на 100 г → 0.9 × 3 = 2.7 г
• Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.2 × 3 = 0.6 г
• Углеводы: 10 г на 100 г → 10 × 3 = 30 г

4. Горошек консервированный — 1 банка (~200 г)

Вес продукта с жидкостью; для расчета возьмем чистый горошек — примерно 150 г.

• Калории: 81 ккал на 100 г → 81 × 1.5 = 121.5 ккал
• Белки: 5 г на 100 г → 5 × 1.5 = 7.5 г
• Жиры: 0.4 г на 100 г → 0.4 × 1.5 = 0.6 г
• Углеводы: 14 г на 100 г → 14 × 1.5 = 21 г

5. Маринованные огурцы — 4 шт.

Средний вес — 50 г каждая, итого 200 г.

• Калории: около 16 ккал на 100 г → 16 × 2 = 32 ккал
• Белки: 0.6 г на 100 г → 0.6 × 2 = 1.2 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.1 × 2 = 0.2 г
• Углеводы: 3.7 г на 100 г → 3.7 × 2 = 7.4 г

6. Креветки отварные — 200 г

• Калории: примерно 85 ккал на 100 г → 85 × 2 = 170 ккал
• Белки: 20 г на 100 г → 20 × 2 = 40 г
• Жиры: 1 г на 100 г → 2 г
• Углеводы: 1 г на 100 г → 2 г

7. Майонез — 2 ст. ложки (~30 г)

• Калории: примерно 680 ккал на 100 г → 680 × 0.3 = 204 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 0.3 г
• Жиры: 75 г на 100 г → 22.5 г
• Углеводы: 1.5 г на 100 г → 0.45 г

Итоговые показатели КБЖУ (приблизительно):

Это ориентировочные значения. Точные показатели могут отличаться в зависимости от размеров, сорта продуктов и точного количества майонеза и огурцов. Если вам нужны более точные данные или изменение порций, сообщите!