Маринад для голени индейки перед запеканием в духовке

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ), нужно знать количество КБЖУ в каждом ингредиенте. Давайте посмотрим на каждый из них и произведем расчеты.

Ингредиенты:

1. Соевый соус (4 ст.л.)

   • Калории: ~40 ккал (10 ккал на столовую ложку)
   • Белки: ~4 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~8 г

2. Мед (2 ч.л.)

   • Калории: ~40-50 ккал (примерно 20-25 ккал на чайную ложку)
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~13 г

3. Чеснок (2 зубчика)

   • Калории: ~9-10 ккал (примерно 5 ккал на зубчик)
   • Белки: ~0.5 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~2 г

4. Оливковое масло (1 ст.л.)

   • Калории: ~120 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~14 г
   • Углеводы: ~0 г

5. Паприка (1 ч.л.)

   • Калории: ~6-7 ккал
   • Белки: ~0.3 г
   • Жиры: ~0 g
   • Углеводы: ~1.5 г

6. Соль и перец — щепотка, считается незначительным для КБЖУ.

Общие расчеты:

Калории:

• Соевый соус: 40 ккал
• Мед: ~45 ккал
• Чеснок: ~10 ккал
• Оливковое масло: 120 ккал
• Паприка: ~7 ккал

Итого калорий: 40 + 45 + 10 + 120 + 7 = 222 ккал

Белки:

• Соевый соус: 4 г
• Мед: 0 г
• Чеснок: ~0.5 г
• Оливковое масло: 0 г
• Паприка: ~0.3 г

Итого белков: 4 + 0 + 0.5 + 0 + 0.3 = 4.8 г

Жиры:

• Соевый соус: 0 г
• Мед: 0 г
• Чеснок: 0 g
• Оливковое масло: 14 г
• Паприка: 0 g

Итого жиров: 0 + 0 + 0 + 14 + 0 = 14 г

Углеводы:

• Соевый соус: 8 г
• Мед: ~13 г
• Чеснок: ~2 г
• Оливковое масло: 0 g
• Паприка: ~1.5 г

Итого углеводов: 8 + 13 + 2 + 0 + 1.5 = 24.5 г

Результат КБЖУ:

• Калории: 222 ккал
• Белки: 4.8 г
• Жиры: 14 г
• Углеводы: 24.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.