Ужин из фарша в духовке

Для расчета калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для ваших ингредиентов, можно использовать следующие данные по продуктам:

1. Говяжий фарш (500 г):

   • Калории: примерно 2500 ккал (в среднем 500 ккал на 100 г)
   • Белки: 125 г (25 г на 100 г)
   • Жиры: 200 г (40 г на 100 г)
   • Углеводы: 0 г

2. Лук (2 луковицы, примерно 200 г):

   • Калории: примерно 80 ккал (40 ккал на 100 г)
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 18 г (9 г на 100 г)

3. Твердый сыр (100 г):

   • Калории: примерно 400 ккал (400-450 ккал на 100 г в зависимости от сорта)
   • Белки: 25 г (25 г на 100 г)
   • Жиры: 33 г (33 г на 100 г)
   • Углеводы: 0-2 г

4. Яйца (5 штук, примерно 300 г):

   • Калории: примерно 420 ккал (по 80-85 ккал на яйцо)
   • Белки: 36 г (по 6-7 г на яйцо)
   • Жиры: 30 г (по 5-7 г на яйцо)
   • Углеводы: 0 г

5. Молоко (100 мл):

   • Калории: примерно 60 ккал (60 ккал на 100 мл)
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 5 г

6. Тыква (1,5 кг):

   • Калории: примерно 375 ккал (25 ккал на 100 г)
   • Белки: 12 г (0.8 г на 100 г)
   • Жиры: 1.5 г (0.1 г на 100 г)
   • Углеводы: 90 г (6 г на 100 г)

Теперь подведем итог:

Общие значения для всего рецепта:

• Калории: 2500 + 80 + 400 + 420 + 60 + 375 = 4835 ккал
• Белки: 125 + 2 + 25 + 36 + 3 + 12 = 203 г
• Жиры: 200 + 0 + 33 + 30 + 3 + 1.5 = 267.5 г
• Углеводы: 0 + 18 + 0-2 + 0 + 5 + 90 = 113-115 г

Итого:

• Калории: 4835 ккал
• Белки: 203 г
• Жиры: 267.5 г
• Углеводы: 113-115 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, их обработки и порций.