Рулет из лаваша с ветчиной и корейской морковкой

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, давайте оценим каждый из них по отдельности. Далее приведу примерные значения для каждого из ингредиентов.

1. Лаваш (2 листа, примерно 100 г):

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 4 г
   • Углеводы: 46 г

2. Морковь по-корейски (300 г):

   • Калории: 270 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 12 г
   • Углеводы: 42 г

3. Ветчина (150 г):

   • Калории: 300 ккал
   • Белки: 30 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 0 г

4. Майонез (2 ст. л., примерно 30 г):

   • Калории: 150 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 16 г
   • Углеводы: 1 г

5. Сметана (1 ст. л., примерно 15 г):

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 1 г

Теперь суммируем все значения:

• Общие калории:[250 + 270 + 300 + 150 + 30 = 1000 \text{ ккал}]

• Общие белки:[8 + 2 + 30 + 1 + 1 = 42 \text{ г}]

• Общие жиры:[4 + 12 + 20 + 16 + 3 = 55 \text{ г}]

• Общие углеводы:[46 + 42 + 0 + 1 + 1 = 90 \text{ г}]

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 1000 ккал
• Белки: 42 г
• Жиры: 55 г
• Углеводы: 90 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от точных брендов и пропорций продуктов, поэтому рекомендуется проверять информацию на упаковках при наличии.