Куриные наггетсы в панировке из крупы киноа
Ингредиенты
- куриное филе – 500 гр.
- крупа киноа – 100 гр.
- яйца – 2 шт.
- сок лайма – 2 ст.л.
- рисовая мука – 40 гр.
- кукурузный крахмал – 1 ст.л.
- зира
- молотый черный перец
- соль – 1 ч.л.
Пошаговый рецепт приготовления
В первую очередь нужно отварить киноа.
Хорошо промойте крупу, можно ее не вымачивать, но хорошо промыть обязательно.
Обычно в магазине продают уже обработанные зерна, но на всякий случай хорошо их промойте, поскольку сверху зернышко киноа покрыто горькой оболочкой.
Поэтому перед тем, как что-либо из киноа готовить, надо избавиться от сапонинов – горьких веществ.
Для этого достаточно тщательно промыть семена киноа в чистой воде.
Сапонины сделали киноа практически неуязвимым растением вредителей, ведь горькие зерна есть никому не нравится.
Будем варить киноа в течение 15-20 минут.
Объем воды в 2 раза больше объема каши и учите, что крупа впитывает воду и значительно увеличивается в размере до 4х раз.
Пока варится киноа, займемся куриной грудкой.
Нарезаем куриное филе на полоски длиной примерно 2 см и шириной 1 см.
Приправляем кусочки мяса паприкой и откладываем на время в сторону.
Готовую кашу нужно немного остудить и приправить перцем чили и зирой или приправами по вкусу.
Затем добавляем пол чайной ложки соли.
Смешиваем рисовую муку с 1 столовой ложкой кукурузного крахмала и 1 чайной ложкой соли.
Рисовая мука не содержит глютен, а также это полезный диетический продукт насыщенный витаминами и минералами.
В отдельной миске взбиваем 2 куриных яйца с 1 ст. л. лайма.
Лучше заранее подготовить противень и застелить его пергаментной бумагой. Также смажьте бумагу растительным маслом.
Наггетсы сначала нужно обвалять в мучной смеси, затем в яичной, и в завершении – в киноа. После этого выкладываем наггетсы на противень.
Запекаем при температуре 180 градусов 20-25 минут пока они не подрумянятся.
Видео рецепт
Дополнительная информация
Интересная домашняя закуска - Очень вкусные Куриные Наггетсы с румяной корочкой из крупы Киноа, которые прекрасно сочетаются с насыщенным сырным соусом. Домашние Куриные Наггетсы, запеченные в панировке из киноа - оригинальная и полезная закуска, которая обязательно полюбится вашим родным и близким, а также гостям. 😄