Макароны с сыром и молоком в духовке

Для того чтобы рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в вашем списке продуктов, давайте пройдемся по каждому из них и используем средние значения для 100 г:

1. Макароны (450 г)

• Калории: 350 Ккал (на 100 г)
• Белки: 13 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 75 г

Расчет для 450 г:- Калории: 350 * 4.5 = 1575 Ккал- Белки: 13 * 4.5 = 58.5 г- Жиры: 1 * 4.5 = 4.5 г- Углеводы: 75 * 4.5 = 337.5 г

2. Сыр (300 г)

• Калории: 400 Ккал
• Белки: 25 г
• Жиры: 33 г
• Углеводы: 1.3 г

Расчет для 300 г:- Калории: 400 * 3 = 1200 Ккал- Белки: 25 * 3 = 75 г- Жиры: 33 * 3 = 99 г- Углеводы: 1.3 * 3 = 3.9 г

3. Молоко (200 мл, 3.5% жирности)

• Калории: 65 Ккал
• Белки: 3.3 г
• Жиры: 3.5 г
• Углеводы: 5 г

Расчет для 200 мл:- Калории: 65 * 2 = 130 Ккал- Белки: 3.3 * 2 = 6.6 г- Жиры: 3.5 * 2 = 7 г- Углеводы: 5 * 2 = 10 г

4. Яйцо (2-3 шт., среднее яйцо 60 г)

• Калории: 155 Ккал
• Белки: 13 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 1 г

Предположим, 3 яйца:- Калории: 155 * 3 = 465 Ккал- Белки: 13 * 3 = 39 г- Жиры: 11 * 3 = 33 г- Углеводы: 1 * 3 = 3 г

5. Сливочное масло (30 г)

• Калории: 720 Ккал (на 100 г)
• Белки: 0.5 г
• Жиры: 80 г
• Углеводы: 0.1 г

Расчет для 30 г:- Калории: 720 * 0.3 = 216 Ккал- Белки: 0.5 * 0.3 = 0.15 г- Жиры: 80 * 0.3 = 24 г- Углеводы: 0.1 * 0.3 = 0.03 г

Общая сумма КБЖУ

Теперь сложим все значения:

Калории:1575 + 1200 + 130 + 465 + 216 = 3586 Ккал

Белки:58.5 + 75 + 6.6 + 39 + 0.15 = 179.25 г

Жиры:4.5 + 99 + 7 + 33 + 24 = 167.5 г

Углеводы:337.5 + 3.9 + 10 + 3 + 0.03 = 354.43 г

Итоговое КБЖУ

Калории: 3586 Ккал
Белки: 179.25 г
Жиры: 167.5 г
Углеводы: 354.43 г

Если вы хотите более точные значения или использовать другие продукты, дайте мне знать!