Легий супчик "растишка"

Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов. Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров и сортов продуктов.

1. Куриная грудка без кости и кожицы (средний вес 150 г):
2. Калории: 165 ккал
3. Белки: 31 г
4. Жиры: 3.6 г

5. Углеводы: 0 г

6. Морковь (средний вес 70 г):

7. Калории: 28 ккал

8. Белки: 0.6 г

9. Жиры: 0.2 г

10. Углеводы: 6.5 г

11. Лук репчатый (средний вес 110 г):

12. Калории: 44 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 0.1 г

15. Углеводы: 10 г

16. Помидор (средний вес 120 г):

17. Калории: 22 ккал

18. Белки: 1.1 г

19. Жиры: 0.2 г

20. Углеводы: 4.8 г

21. Сельдерей (4 веточки, примерно 40 г):

22. Калории: 6 ккал

23. Белки: 0.3 г

24. Жиры: 0.1 г

25. Углеводы: 1.4 г

26. Картофель (6 шт., примерно 600 г):

27. Калории: 510 ккал

28. Белки: 7.2 г

29. Жиры: 0.6 г

30. Углеводы: 117 г

31. Белокачанная капуста свежая (200 г):

32. Калории: 34 ккал

33. Белки: 2.2 г

34. Жиры: 0.2 г

35. Углеводы: 6 г

36. Пряная смесь (или соль) — минимальная калорийность, в случае соли — практически ноль.

37. Зелень (например, укроп, петрушка, примерно 20 г):

38. Калории: 8 ккал

39. Белки: 0.8 г

40. Жиры: 0 г

41. Углеводы: 1.6 г

Общий итог (приблизительно):

Калории: около 287 ккал
Белки: примерно 44 г
Жиры: около 4.8 г
Углеводы: примерно 47 г

Это общие показатели. Для более точного подсчета учитывайте точные веса и сорта продуктов.