Легий супчик "растишка"
Приготовьте легкий супчик "Растишка" с куриной грудкой, морковью, помидорами и свежей капустой. Подавайте с зеленью и пряной смесью для аромата!

Пошаговый рецепт приготовления
Куриную грудку тчательно промыть в холодной проточной воде.Положить в кастрюлю, залить холодной чистой водой для детского питания и сварить бульон.Когда вода закипит - снять пену и посолить бульон.
Овощи почистить, хорошо вымыть в холодной воде. Картофель порезать небольшими кубиками,капусту тоненькой соломочкой.Мелко порезать сельдерей и все положить в бульон.Из бульона достаем куриное мясо и добавляем картофель и капусту.Мяско режем небольшими кубиками и добавляем в супчик.
Нашинковать мелко морковь и лук.Пассеровать в масле на небольшом огоньке до готовности.Добавить помидоры, редварительно сняв кожуру и порезав кубиками.Добавить приготовленные овощи в кастрюлю.Посыпать свежей зеленью, накрыть крышкой и дать потомиться на маленьком огоньке еще15-20 минут.Подавать со сметанкой.
Приятного аппетита Вам и вашим деткам!
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Дополнительная информация
Для детей маленьких можно первй бульон слить и варить супчик на втором бульоне.Также если малыш плохо кушает пищу кусочками можно размельчить супчик в блендере.Обратите особое внимание на посуду из которой кушает Ваш малыш.Уже с раннего возраста прививайте у него чувство прекрасного, превращая процесс еды в удовольствие.
Расчет КБЖУ
Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов. Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров и сортов продуктов.
- Куриная грудка без кости и кожицы (средний вес 150 г):
- Калории: 165 ккал
- Белки: 31 г
- Жиры: 3.6 г
Углеводы: 0 г
Морковь (средний вес 70 г):
Калории: 28 ккал
Белки: 0.6 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 6.5 г
Лук репчатый (средний вес 110 г):
Калории: 44 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 10 г
Помидор (средний вес 120 г):
Калории: 22 ккал
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 4.8 г
Сельдерей (4 веточки, примерно 40 г):
Калории: 6 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.4 г
Картофель (6 шт., примерно 600 г):
Калории: 510 ккал
Белки: 7.2 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 117 г
Белокачанная капуста свежая (200 г):
Калории: 34 ккал
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 6 г
Пряная смесь (или соль) — минимальная калорийность, в случае соли — практически ноль.
Зелень (например, укроп, петрушка, примерно 20 г):
Калории: 8 ккал
Белки: 0.8 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1.6 г
Общий итог (приблизительно):
Калории: около 287 ккал
Белки: примерно 44 г
Жиры: около 4.8 г
Углеводы: примерно 47 г
Это общие показатели. Для более точного подсчета учитывайте точные веса и сорта продуктов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







