Кабачковый торт "летний"

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего рецепта, сначала необходимо определить питательную ценность каждого ингредиента. Вот приблизительные значения для каждого из них:

1. Кабачки (4 шт. примерно 800 г)

• Калории: 200 ккал
• Белки: 8 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 40 г

2. Яйца (3 шт.)

• Калории: 210 ккал
• Белки: 18 г
• Жиры: 15 г
• Углеводы: 1 г

3. Мука (6 ст.л. около 90 г)

• Калории: 325 ккал
• Белки: 10 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 70 г

4. Рикотта (120 г)

• Калории: 150 ккал
• Белки: 12 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 6 г

5. Йогурт (250 мл)

• Калории: 150 ккал (для нежирного)
• Белки: 8 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 15 г

6. Чеснок (3 зубчика, около 9 г)

• Калории: 13 ккал
• Белки: 0.6 г
• Жиры: 0 g
• Углеводы: 3 г

7. Помидоры (4 больших, около 600 г)

• Калории: 120 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 28 г

8. Лук зелёный (4 шт. примерно 60 г)

• Калории: 20 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 g
• Углеводы: 5 г

9. Масло растительное (2 ч.л. ≈ 10 мл)

• Калории: 90 ккал
• Белки: 0 g
• Жиры: 10 g
• Углеводы: 0 g

Итоги по всем ингредиентам

Теперь сложим все значения:

Калории:

200 + 210 + 325 + 150 + 150 + 13 + 120 + 20 + 90 = 1078 ккал

Белки:

8 + 18 + 10 + 12 + 8 + 0.6 + 6 + 1 + 0 = 63.6 г

Жиры:

0 + 15 + 1 + 10 + 5 + 0 + 1 + 0 + 10 = 42 г

Углеводы:

40 + 1 + 70 + 6 + 15 + 3 + 28 + 5 + 0 = 168 г

Общие значения КБЖУ:

• Калории: 1078 ккал
• Белки: 63.6 г
• Жиры: 42 г
• Углеводы: 168 г

Эти значения являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от размера овощей и других факторов.