Сибас и дорадо

Давайте рассчитаем КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов. Для этого сначала определим средние значения для каждого компонента.

1. Сибас (приблизительно 200 г на 1 шт.)

• Калории: ~200 ккал (всего ~400 ккал)
• Белки: ~20 г на 100 г (всего ~40 г)
• Жиры: ~6 г на 100 г (всего ~12 г)
• Углеводы: 0 г

2. Дорадо (приблизительно 200 г на 1 шт.)

• Калории: ~200 ккал (всего ~400 ккал)
• Белки: ~20 г на 100 г (всего ~40 г)
• Жиры: ~7 г на 100 г (всего ~14 г)
• Углеводы: 0 г

3. Оливковое масло (50 мл)

• Калории: ~450 ккал (в 100 мл ~900 ккал)
• Белки: 0 г
• Жиры: ~50 г (в 100 мл ~100 г)
• Углеводы: 0 г

4. Приправы (соль, перец, прованские травы)

Эти приправы содержат минимальное количество калорий и не влияют на итоговые значения КБЖУ, поэтому их можно не учитывать в расчётах.

Суммируем значения:

Калории:

• Сибас: 400 ккал
• Дорадо: 400 ккал
• Оливковое масло: 450 ккал
• Итого: 400 + 400 + 450 = 1250 ккал

Белки:

• Сибас: 40 г
• Дорадо: 40 г
• Оливковое масло: 0 г
• Итого: 40 + 40 + 0 = 80 г

Жиры:

• Сибас: 12 г
• Дорадо: 14 г
• Оливковое масло: 50 г
• Итого: 12 + 14 + 50 = 76 г

Углеводы:

• Сибас: 0 г
• Дорадо: 0 г
• Оливковое масло: 0 г
• Итого: 0 + 0 + 0 = 0 г

Результат:

• Калории: 1250 ккал
• Белки: 80 г
• Жиры: 76 г
• Углеводы: 0 г

Это общие значения для всего блюда. Если нужны расчёты для порций, просто разделите итоговые значения на количество порций.