Вход | Регистрация
Паста с тунцом и зеленым горошком
Вкусная паста с тунцом и зеленым горошком: простой рецепт с луком, чесноком, сливками и сыром. Идеальный обед для всей семьи!
Ингредиенты
- 1 луковица
- 3 зуб. чеснока
- 1 бан. консервированного тунца
- 1 ст. пасты
- 1 ст. воды
- 100 мл. сливок
- 50 г зеленого горошка
- 100 г сыра
- растительное масло
- перец
- соль
Пошаговый рецепт приготовления
1. Нарезать лук и пассеровать на разогретой сковороде затем добавить чеснок.
2. Через пару минут высыпать пасту, вылить воду и добавиться тунца.
Тушить под закрытой крышкой 10 минут.
3. Добавить в пасту зеленый горошек и сливки.
Когда они подогреются всыпать натертый сыр, поперчить и посолить.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, необходимо знать примерные значений для каждого ингредиента. Я приведу ориентировочные данные для указанных продуктов. Обратите внимание, что значения могут варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и способов их приготовления.
Ингредиенты и их КБЖУ:
Луковица (100 г)
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
Чеснок (3 зубчика, ~9 г)
- Калории: 13 ккал
- Белки: 0.6 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3 г
Консервированный тунец (1 банка, ~200 г)
- Калории: 220 ккал
- Белки: 40 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 0 г
Паста (1 стакан, ~100 г)
- Калории: 350 ккал
- Белки: 13 г
- Жиры: 1.5 г
- Углеводы: 75 г
Вода (1 ст.)
- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
Сливки (100 мл)
- Калории: 320 ккал
- Белки: 2.5 г
- Жиры: 34 г
- Углеводы: 3 г
Зеленый горошек (50 г)
- Калории: 42 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 7 г
Сыр (100 г)
- Калории: 350 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 2 г
Растительное масло (~1 ст. ложка, ~15 мл)
- Калории: 120 ккал
- Белки: 0 g
- Жиры: 14 g
- Углеводы: 0 g
Перец, соль (по вкусу)
- Значительное влияние на КБЖУ не оказывает.
Общие значения:
Теперь посчитаем общее КБЖУ:
Калории:
- Лук: 40
- Чеснок: 13
- Тунец: 220
- Паста: 350
- Сливки: 320
- Горошек: 42
- Сыр: 350
- Масло: 120
- Итого: 40 + 13 + 220 + 350 + 320 + 42 + 350 + 120 = 1,555 ккал
Белки:
- Лук: 1
- Чеснок: 0.6
- Тунец: 40
- Паста: 13
- Сливки: 2.5
- Горошек: 3
- Сыр: 25
- Масло: 0
- Итого: 1 + 0.6 + 40 + 13 + 2.5 + 3 + 25 + 0 = 85.1 г
Жиры:
- Лук: 0
- Чеснок: 0
- Тунец: 10
- Паста: 1.5
- Сливки: 34
- Горошек: 0.2
- Сыр: 30
- Масло: 14
- Итого: 0 + 0 + 10 + 1.5 + 34 + 0.2 + 30 + 14 = 89.7 г
Углеводы:
- Лук: 9
- Чеснок: 3
- Тунец: 0
- Паста: 75
- Сливки: 3
- Горошек: 7
- Сыр: 2
- Масло: 0
- Итого: 9 + 3 + 0 + 75 + 3 + 7 + 2 + 0 = 99 г
Результат:
- Калории: 1555 ккал
- Белки: 85.1 г
- Жиры: 89.7 г
- Углеводы: 99 г
Это ориентировочные значения, которые могут варьироваться в зависимости от точных порций и конкретных марок продуктов.
