Куриные котлеты с рисом и сыром

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) представленных ингредиентов будем использовать усредненные значения.

1. Рис (100 г):

   • Калории: 130 ккал
   • Белки: 2.7 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 28.2 г

2. Майонез (2 ст.л., примерно 30 г):

   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 0.7 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 1.2 г

3. Куриные яйца (2 шт., примерно 100 г):

   • Калории: 140 ккал
   • Белки: 12.6 г
   • Жиры: 9.6 г
   • Углеводы: 1.1 г

4. Сыр (100 г):

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 27 г
   • Углеводы: 1 г

5. Куриная грудка (200 г):

   • Калории: 220 ккал
   • Белки: 46 г
   • Жиры: 2.6 г
   • Углеводы: 0 г

6. Картофельный крахмал (2 ст.л., примерно 30 г):

   • Калории: 110 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 27.6 г

7. Укроп (1 пучок, примерно 20 г):

   • Калории: 6 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 1 г

Итоговые значения:

Калории:- Рис: 130- Майонез: 200- Яйца: 140- Сыр: 350- Грудка: 220- Крахмал: 110- Укроп: 6
Итого: 130 + 200 + 140 + 350 + 220 + 110 + 6 = 1156 ккал

Белки:- Рис: 2.7- Майонез: 0.7- Яйца: 12.6- Сыр: 25- Грудка: 46- Крахмал: 0.3- Укроп: 0.5
Итого: 2.7 + 0.7 + 12.6 + 25 + 46 + 0.3 + 0.5 = 88.8 г

Жиры:- Рис: 0.3- Майонез: 22- Яйца: 9.6- Сыр: 27- Грудка: 2.6- Крахмал: 0- Укроп: 0.1
Итого: 0.3 + 22 + 9.6 + 27 + 2.6 + 0 + 0.1 = 61.6 г

Углеводы:- Рис: 28.2- Майонез: 1.2- Яйца: 1.1- Сыр: 1- Грудка: 0- Крахмал: 27.6- Укроп: 1
Итого: 28.2 + 1.2 + 1.1 + 1 + 0 + 27.6 + 1 = 60.1 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 1156 ккал
• Белки: 88.8 г
• Жиры: 61.6 г
• Углеводы: 60.1 г

Эти значения приблизительные и могут варьироваться в зависимости от точной марки и состава продуктов.