Соленья и маринады

Первые блюда

Вторые блюда

Блины из цельнозерновой муки с овсянкой и брокколи

Приготовьте полезные блины из цельнозерновой муки с овсянкой и брокколи. Вкусно, просто и полезно — добавьте кефир, яйцо и брокколи для разнообразия!

Продукты

кефир - 200 мл.
сода - 0,5 ч.л.
сахар - 1 ч.л.
соль - 0,25 ч.л.
яйцо куриное - 2 шт.
хлопья овсяные в ложке с горкой - 4 ст.л.
мука цельнозерновая в ложке с горкой - 4 ст.л.
масло подсолнечное - 1 ст.л.
брокколи соцветия - 6 шт.

Пошаговый способ приготовления

См. пошаговые фото:

Пошаговые фото

12 шт.

1. В кефире гасим соду. Ждём реакцию и кладём сахар. Венчиком соединяем.

2. Разбиваем в смесь яйца. Соединяем и выкладываем Геркулес. Я использую всегда грубые овсяные хлопья. Вы можете взять любые, которыми вы пользуетесь. Даём хлопьям разбухнуть минут 10. Займёмся брокколи.

3. Брокколи нужно отварить в подсоленной воде 3 минуты целыми соцветиями.

4. В овсяную смесь добавляем цельнозерновую муку. Можно использовать пшеничную, за неимением цельнозерновой.

5. Тщательно соединяем всё и добавляем немного соли. Тесто получается густым, но по консистенции не такое, как на оладьи-пожиже.

6. В тесто добавляем мелко порезанную брокколи.

7. Тщательно и равномерно вмешиваем брокколи в тесто ложкой. Добавляем подсолнечное масло 1 ст л. Я использую нерафинированное. Это для того, чтобы при выпечки не подмазывать сковороду для каждого блина.

8. Тесто к выпечке готово. Ставим на плиту сковороду и хорошо её нагреваем.

9. Используя поварёшку, я буду разливать тесто на сковороду. На один блин-2/3 поварёшки. Блин получается ~ 15 см в диаметре. Обжариваем с одной стороны блин на среднем огне, так как блины толстые им нужно ещё пропечься хорошо и не подгореть.

10. Переворачиваем и дожариваем блин так же на среднем огне. Это конечно зависит и от сковороды. Я использую блинную сковороду. Из этого количества теста получилось 6 шт толстых блинов D~15 см. На порцию достаточно 2 шт.

11. Готовы блины, укладываем в стопочку "лицом" вверх.

12. Подаём горячими. Я делала блины на завтрак и обязательно сделаю к ним глазунью. У меня такие порционные сковородки две, которые не требуют подмазки и яйцо я обжариваю совершенно без масла, оставляя желток вязким. Дополняем блины йогуртом и зеленью мелко рубленной. Утро будет добрым! Для самых дорогих!

Сохраняй и поделись с друзьями

34 человек оценили

В избранное

0 человек сохранили

Информация о рецепте

Кухня: Домашняя

Время приготовления: 40 мин.

Порций в рецепте: 3

Сложность рецепта: Не указана

Просмотров рецепта: 2623

Понравилось: 34

Автор: Наталья Курникова

Создан: 21 февраля 2020, 11:18

Каталоги: Блины Блины из овсяной муки Выпечка

Дополнительная информация

Толстые блины на кефире, тесто которых сделано из геркулеса, цельнозерновой муки и брокколи. Полезная еда на завтрак.