Салат с грушей и курицей от Александр

Для расчета калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) вашего блюда, давайте оценим каждый ингредиент по отдельности. Значения могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта, но вот средние данные.

1. Филе куриное (100 г):

   • Калории: ~165 ккал
   • Белки: ~31 г
   • Жиры: ~3.6 г
   • Углеводы: ~0 г

2. Груша (1 средняя, ~160 г):

   • Калории: ~90 ккал
   • Белки: ~0.5 г
   • Жиры: ~0.3 г
   • Углеводы: ~24 г

3. Зерна половинки граната (60 г):

   • Калории: ~83 ккал
   • Белки: ~1.5 г
   • Жиры: ~1.2 г
   • Углеводы: ~18.5 г

4. Сок половинки апельсина (70 г):

   • Калории: ~30 ккал
   • Белки: ~0.6 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~7.5 г

5. Цедра апельсина (1 ч.л., ~2 г):

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0.1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1.5 г

6. Листья салата (200 г):

   • Калории: ~30 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~0.3 г
   • Углеводы: ~6 г

7. Масло растительное (3 ст.л., ~45 г):

   • Калории: ~400 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~45 г
   • Углеводы: ~0 г

8. Бальзамический уксус (2 ст.л., ~30 г):

   • Калории: ~25 ккал
   • Белки: ~0.2 г
   • Жиры: ~0 g
   • Углеводы: ~6 g

9. Сыр (50 г):

   • Калории: ~150 ккал
   • Белки: ~10 г
   • Жиры: ~12 г
   • Углеводы: ~1 г

Общая расчетная таблица:

Итоговые значения:

• Калории: 978 ккал
• Белки: 46.9 г
• Жиры: 62.6 г
• Углеводы: 64.5 г

Вы можете скорректировать значения в зависимости от сорта продукта и его конкретного веса.