Рулет из кабачков без муки

Для расчёта калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, мы подразумеваем стандартные значения для каждого из ингредиентов. Ниже приведены расчёты на основе указанных количеств.

ИНГРЕДИЕНТЫ

1. Кабачки (500 г):

   • Калории: 120 ккал (около 24 ккал на 100 г)
   • Белки: 5 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 20 г

2. Яйца (4 шт.):

   • Калории: 280 ккал (на одно яйцо примерно 70 ккал)
   • Белки: 24 г (6 г на яйцо)
   • Жиры: 20 г (5 г на яйцо)
   • Углеводы: 2 г (0,5 г на яйцо)

3. Твёрдый сыр (100 г):

   • Калории: 350 ккал (среднее значение)
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 1 г

4. Сухой чеснок (½ ч.л.):

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0,2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

5. Паприка (1 ч.л.):

   • Калории: 6 ккал
   • Белки: 0,2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

6. Соль и перец:

   • Нули в КБЖУ

7. Зелень (примерно 10 г):

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0,5 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

ИТОГОВЫЕ ДАННЫЕ

Теперь суммируем все значения:

Калории:- Кабачки: 120 ккал- Яйца: 280 ккал- Твёрдый сыр: 350 ккал- Сухой чеснок: 5 ккал- Паприка: 6 ккал- Зелень: 5 ккал

Итого: 120 + 280 + 350 + 5 + 6 + 5 = 766 ккал

Белки:- Кабачки: 5 г- Яйца: 24 г- Твёрдый сыр: 25 г- Сухой чеснок: 0,2 г- Паприка: 0,2 г- Зелень: 0,5 г

Итого: 5 + 24 + 25 + 0,2 + 0,2 + 0,5 = 54 г

Жиры:- Кабачки: 1 г- Яйца: 20 г- Твёрдый сыр: 30 г- Сухой чеснок: 0 г- Паприка: 0 г- Зелень: 0 г

Итого: 1 + 20 + 30 + 0 = 51 г

Углеводы:- Кабачки: 20 г- Яйца: 2 г- Твёрдый сыр: 1 г- Сухой чеснок: 1 г- Паприка: 1 г- Зелень: 1 г

Итого: 20 + 2 + 1 + 1 + 1 + 1 = 26 г

ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ КБЖУ

• Калории: 766 ккал
• Белки: 54 г
• Жиры: 51 г
• Углеводы: 26 г

Эти данные могут немного варьироваться в зависимости от конкретных вариантов ингредиентов, но в целом это приблизительный расчет.