Картофель с перепелиными яйцами

Вот приблизительные показатели КБЖУ для указанных продуктов:

1. 6 средних клубней картофеля (около 150 г каждый, примерно 900 г всего):
2. Калории: около 690 ккал (77 ккал на 100 г × 9)
3. Белки: примерно 15 г (1.7 г на 100 г × 9)
4. Жиры: примерно 0,3 г (0,03 г на 100 г × 9)

5. Углеводы: около 165 г (18,3 г на 100 г × 9)

6. 12 перепелиных яиц (примерно 9 г каждое, всего около 108 г):

7. Калории: примерно 184 ккал (1,7 ккал на яйцо × 12)

8. Белки: около 13,2 г (1,1 г на яйцо × 12)

9. Жиры: около 12 г (1 г на яйцо × 12)

10. Углеводы: около 1,2 г (0,1 г на яйцо × 12)

11. Соль и перец — практически без калорий и нутриентов, добавляют вкус, не существенно влияя на КБЖУ.

Общий итог:

• Калории: примерно 874 ккал
• Белки: примерно 28,2 г
• Жиры: примерно 12,3 г
• Углеводы: примерно 166,2 г

Это приблизительные данные, точные значения могут варьироваться в зависимости от размера продуктов и метода приготовления.