Овощи с мясом в духовке от Другая Кухня

Вкусные овощи с мясом в духовке: кабачок, помидоры, картофель, лук и куриная грудка. Запеченные с сыром, солью и черным перцем — идеальное блюдо!

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1410.0 ккал

Белки: 102.0 г

Жиры: 56.6 г

Углеводы: 126.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Попробуйте приготовить это блюдо и вас будут просить повторять его почаще!

Все что мы любим, овощи и мясо в одном рецепте.

Готовится в духовке в порционных чашечках, отлично подойдет для семейного обеда или на праздничный стол!

Продукты самые простые, количество регулируйте под себя.

В первую очередь, кабачок порежем на пластики (длинные) и обжарим на сковороде. В небольшом количестве масла.

Картофель порезанный кубиком обжариваем до полуготовности, как только начнет поджариваться, можно убирать со сковороды.

После чего (на этой же сковородке) обжарим лук, мясо и помидоры (все порезано кубиком). Посолить и поперчить.

Все обжариваем быстро, до полуготовности.

Кабачки, пару ломтиков, выкладываем на дно подготовленных формочек.

У меня пиала в азиатском стиле, можно использовать кокотницы или другие небольшие формочки.

Добавляем мясо с овощами.

Накрываем начинку свободными краями кабачка, сверху пластик сыра (можно потереть).

Запекаем в духовке при температуре 200 градусов, по времени это 20 минут (ориентируйтесь на свою духовку).

Пошаговые фото рецепта

1 / 6

2 / 6

3 / 6

4 / 6

5 / 6

6 / 6

❮❯

Информация о рецепте

Кухня:Домашняя
Время приготовления:40 мин.
Порций в рецепте:4
Сложность рецепта:Простой
Просмотров рецепта:5537
Понравилось:2
Автор:Другая Кухня
Создан:13 мая 2019, 07:04
Каталоги:Вторые блюда Другие основные блюда

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) блюда рассчитывается на основе ингредиентов, которые вы указали. Давайте разберем каждый ингредиент по отдельности:

Кабачок (1 шт., примерно 300 г):
- Калории: 30 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 6 г
Помидоры (2 шт., примерно 300 г):
- Калории: 60 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 12 г
Картофель (3-4 шт., примерно 600 г):
- Калории: 420 ккал
- Белки: 9 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 96 г
Лук (1 шт., примерно 100 г):
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 9 г
Куриная грудка (филе, 1 шт., примерно 300 г):
- Калории: 330 ккал
- Белки: 62 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 0 г
Сыр (100 г):
- Калории: 350 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 27 г
- Углеводы: 3 г
Растительное масло для жарки (20 г, примерно 2 столовые ложки):
- Калории: 180 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все значения:

Общие калории: 30 + 60 + 420 + 40 + 330 + 350 + 180 = 1410 ккал
Общие белки: 2 + 3 + 9 + 1 + 62 + 25 + 0 = 102 г
Общие жиры: 0,5 + 0,5 + 0,5 + 0,1 + 7 + 27 + 20 = 56,6 г
Общие углеводы: 6 + 12 + 96 + 9 + 0 + 3 + 0 = 126 г

Таким образом, КБЖУ для указанного рецепта составляет примерно:- Калории: 1410 ккал- Белки: 102 г- Жиры: 56,6 г- Углеводы: 126 г

Учтите, что это приблизительные значения, и фактические калории и макроэлементы могут варьироваться в зависимости от размера продуктов и способа их приготовления.

Смотреть полностью...