Овощи с мясом в духовке от Другая Кухня

Вкусные овощи с мясом в духовке: кабачок, помидоры, картофель, лук и куриная грудка. Запеченные с сыром, солью и черным перцем — идеальное блюдо!

Фото к рецепту: Овощи с мясом в духовке

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1410.0 ккал
Белки: 102.0 г
Жиры: 56.6 г
Углеводы: 126.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Попробуйте приготовить это блюдо и вас будут просить повторять его почаще!

Все что мы любим, овощи и мясо в одном рецепте.

Готовится в духовке в порционных чашечках, отлично подойдет для семейного обеда или на праздничный стол!

Продукты самые простые, количество регулируйте под себя.

В первую очередь, кабачок порежем на пластики (длинные) и обжарим на сковороде. В небольшом количестве масла.

Картофель порезанный кубиком обжариваем до полуготовности, как только начнет поджариваться, можно убирать со сковороды.

После чего (на этой же сковородке) обжарим лук, мясо и помидоры (все порезано кубиком). Посолить и поперчить.

Все обжариваем быстро, до полуготовности.

Кабачки, пару ломтиков, выкладываем на дно подготовленных формочек.

У меня пиала в азиатском стиле, можно использовать кокотницы или другие небольшие формочки.

Добавляем мясо с овощами.

Накрываем начинку свободными краями кабачка, сверху пластик сыра (можно потереть).

Запекаем в духовке при температуре 200 градусов, по времени это 20 минут (ориентируйтесь на свою духовку).

Пошаговые фото рецепта

Овощи с мясом в духовке: шаг 1
Овощи с мясом в духовке: шаг 2
Овощи с мясом в духовке: шаг 3
Овощи с мясом в духовке: шаг 4
Овощи с мясом в духовке: шаг 5
Овощи с мясом в духовке: шаг 6

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) блюда рассчитывается на основе ингредиентов, которые вы указали. Давайте разберем каждый ингредиент по отдельности:

  1. Кабачок (1 шт., примерно 300 г):

    • Калории: 30 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0,5 г
    • Углеводы: 6 г
  2. Помидоры (2 шт., примерно 300 г):

    • Калории: 60 ккал
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 0,5 г
    • Углеводы: 12 г
  3. Картофель (3-4 шт., примерно 600 г):

    • Калории: 420 ккал
    • Белки: 9 г
    • Жиры: 0,5 г
    • Углеводы: 96 г
  4. Лук (1 шт., примерно 100 г):

    • Калории: 40 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0,1 г
    • Углеводы: 9 г
  5. Куриная грудка (филе, 1 шт., примерно 300 г):

    • Калории: 330 ккал
    • Белки: 62 г
    • Жиры: 7 г
    • Углеводы: 0 г
  6. Сыр (100 г):

    • Калории: 350 ккал
    • Белки: 25 г
    • Жиры: 27 г
    • Углеводы: 3 г
  7. Растительное масло для жарки (20 г, примерно 2 столовые ложки):

    • Калории: 180 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 20 г
    • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все значения:

  • Общие калории: 30 + 60 + 420 + 40 + 330 + 350 + 180 = 1410 ккал

  • Общие белки: 2 + 3 + 9 + 1 + 62 + 25 + 0 = 102 г

  • Общие жиры: 0,5 + 0,5 + 0,5 + 0,1 + 7 + 27 + 20 = 56,6 г

  • Общие углеводы: 6 + 12 + 96 + 9 + 0 + 3 + 0 = 126 г

Таким образом, КБЖУ для указанного рецепта составляет примерно:- Калории: 1410 ккал- Белки: 102 г- Жиры: 56,6 г- Углеводы: 126 г

Учтите, что это приблизительные значения, и фактические калории и макроэлементы могут варьироваться в зависимости от размера продуктов и способа их приготовления.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2723392975958171.02
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru