Рыба в праздничной шубе
Насладитесь рыбой в праздничной шубе с филе минтая, помидорами, луком, сыром и прованскими травами. Идеальное блюдо для любого торжества!

Ингредиенты
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Размороженные кусочки минтая выкладываю в форму.
Сверху слой репчатого лука, затем помидор, затем соль, перец, сверху посыпаю тертым сыром.
Запекаю в духовке при температуре 180 градусов до готовности.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанных продуктов, я приведу примерные значения для каждого из них.
Филе минтая (1 кг):
- Калории: 750 ккал
- Белки: 70 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 0 г
Средний помидор (150 г):
- Калории: 30 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 6 г
Средняя луковица (100 г):
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
Соль (по вкусу): 0 ккал (не содержит питательных веществ в значительных количествах).
Перец (по вкусу): 0 ккал (не содержит значительных количествах).
Прованские травы (по вкусу): 0–5 ккал (в зависимости от количества, но незначительно влияет на общий итог).
Сыр (100 г) (например, пармезан):
- Калории: 400 ккал
- Белки: 35 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 0 г
Майонез (100 г):
- Калории: 700 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 75 г
- Углеводы: 3 г
Теперь стянем все данные по каждому компоненту. Для удобства я представлю общие значения:
Общие значения:
Калории:
- Филе минтая: 750 ккал
- Помидор: 30 ккал
- Луковица: 40 ккал
- Сыр: 400 ккал
- Майонез: 700 ккал
- Итого: 1910 ккал
Белки:
- Филе минтая: 70 г
- Помидор: 1 г
- Луковица: 1 г
- Сыр: 35 г
- Майонез: 1 г
- Итого: 108 г
Жиры:
- Филе минтая: 10 г
- Помидор: 0 г
- Луковица: 0 г
- Сыр: 30 г
- Майонез: 75 г
- Итого: 115 г
Углеводы:
- Филе минтая: 0 г
- Помидор: 6 г
- Луковица: 9 г
- Сыр: 0 г
- Майонез: 3 г
- Итого: 18 г
Итого:
- Калории: 1910 ккал
- Белки: 108 г
- Жиры: 115 г
- Углеводы: 18 г
Эти значения приблизительны и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и способов приготовления.