Рыба в праздничной шубе

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанных продуктов, я приведу примерные значения для каждого из них.

1. Филе минтая (1 кг):

   • Калории: 750 ккал
   • Белки: 70 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 0 г

2. Средний помидор (150 г):

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 6 г

3. Средняя луковица (100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

4. Соль (по вкусу): 0 ккал (не содержит питательных веществ в значительных количествах).

5. Перец (по вкусу): 0 ккал (не содержит значительных количествах).

6. Прованские травы (по вкусу): 0–5 ккал (в зависимости от количества, но незначительно влияет на общий итог).

7. Сыр (100 г) (например, пармезан):

   • Калории: 400 ккал
   • Белки: 35 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 0 г

8. Майонез (100 г):

   • Калории: 700 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 3 г

Теперь стянем все данные по каждому компоненту. Для удобства я представлю общие значения:

Общие значения:

• Калории:

  • Филе минтая: 750 ккал
  • Помидор: 30 ккал
  • Луковица: 40 ккал
  • Сыр: 400 ккал
  • Майонез: 700 ккал
  • Итого: 1910 ккал

• Белки:

  • Филе минтая: 70 г
  • Помидор: 1 г
  • Луковица: 1 г
  • Сыр: 35 г
  • Майонез: 1 г
  • Итого: 108 г

• Жиры:

  • Филе минтая: 10 г
  • Помидор: 0 г
  • Луковица: 0 г
  • Сыр: 30 г
  • Майонез: 75 г
  • Итого: 115 г

• Углеводы:

  • Филе минтая: 0 г
  • Помидор: 6 г
  • Луковица: 9 г
  • Сыр: 0 г
  • Майонез: 3 г
  • Итого: 18 г

Итого:

• Калории: 1910 ккал
• Белки: 108 г
• Жиры: 115 г
• Углеводы: 18 г

Эти значения приблизительны и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и способов приготовления.