Куриный суп с лапшой и грибами

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанных продуктов вам необходимо знать средние значения этих питательных веществ для каждого ингредиента. Ниже приведены примерные значения для каждого из компонентов:

1. Бульон куриный (2 л) — 50 ккал, Б: 3 г, Ж: 2 г, У: 5 г (приблизительно)
2. Картофель (1-2 шт., примерно 300 г) — 240 ккал, Б: 6 г, Ж: 0 г, У: 54 г
3. Морковь (0,5 шт., примерно 50 г) — 20 ккал, Б: 0,5 г, Ж: 0,1 г, У: 5 г
4. Лук (0,5 шт., примерно 50 г) — 20 ккал, Б: 0,6 г, Ж: 0 г, У: 5 г
5. Грибы (200 г) — 50 ккал, Б: 7 г, Ж: 1 г, У: 10 г
6. Лапша «паутинка» (50 г) — 180 ккал, Б: 6 г, Ж: 1 г, У: 36 г
7. Чеснок (1 долька, примерно 5 г) — 5 ккал, Б: 0,2 г, Ж: 0 г, У: 1 г
8. Зелень (небольшой пучок, примерно 10 г) — 3 ккал, Б: 0,3 г, Ж: 0 г, У: 1 г
9. Соль и перец — незначительное количество калорий.

Теперь суммируем все данные.

Суммарные значения:

• Калории: 50 + 240 + 20 + 20 + 50 + 180 + 5 + 3 = 568 ккал
• Белки: 3 + 6 + 0.5 + 0.6 + 7 + 6 + 0.2 + 0.3 = 24.2 г
• Жиры: 2 + 0 + 0 + 0 + 1 + 1 + 0 + 0 = 4 г
• Углеводы: 5 + 54 + 5 + 5 + 10 + 36 + 1 + 1 = 117 г

Итоговые показатели КБЖУ:

• Калории: 568 ккал
• Белки: 24.2 г
• Жиры: 4 г
• Углеводы: 117 г

Это примерные значения. Реальные показатели могут варьироваться в зависимости от размера и сорта ингредиентов.