Куриное суфле с овощами. всего 90 ккал!

Ингредиенты

1 морковь (180 гр)
капуста (100 гр)
1/2 луковицы
сливки 10% или молоко (200 мл. )
1 яйцо

600 гр. куриного филе
1 ч.л. приправы (мы использовали универсальную)
1/2 ч.л. соли
растительное масло для смазывания формы

Пошаговый рецепт приготовления

Морковь, лук и капусту мелко нарезать, отправить в блендер, добавить 1/2 стакана сливок и хорошенько измельчить. Полученную массу выложить в отдельную миску.

Куриное филе мелко нарезать, отправить в блендер, добавить 1/2 стакана сливок и измельчить.

Смешать измельченные овощи с измельченным куриным филе, добавить приправу, соль, тщательно перемешать.

Яйцо хорошенько взбить венчиком в отдельной миске.

Добавить яйцо в фарш, перемешать.

Форму для запекания смазать растительным маслом, выложить получившуюся массу в форму. Отправить в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов.

Приятного аппетита!