Куриное суфле с овощами всего 90 ккал
Приготовьте куриное суфле с овощами всего за 90 ккал! Вкусно и полезно: морковь, капуста, сливки или молоко, яйцо, куриное филе и приправа.
Продукты
- морковь - 180 г
- капуста - 100 г
- луковица - 1/2
- сливки 10% или молоко - 200 мл
- яйцо - 1
- куриное филе - 600 г
- приправа - 1 ч.л.
- соль - 1/2 ч.л.
- растительное масло
Пошаговый способ приготовления
Морковь, лук и капусту мелко нарезать, отправить в блендер, добавить 1/2 стакана сливок и хорошенько измельчить. Полученную массу выложить в отдельную миску.
Куриное филе мелко нарезать, отправить в блендер, добавить 1/2 стакана сливок и измельчить.
Смешать измельченные овощи с измельченным куриным филе, добавить приправу, соль, тщательно перемешать.
Яйцо хорошенько взбить венчиком в отдельной миске.
Добавить яйцо в фарш, перемешать.
Форму для запекания смазать растительным маслом, выложить получившуюся массу в форму. Отправить в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов.
Приятного аппетита!
Сохраняй и поделись с друзьями
11 человек оценили
5 человек сохранили
Информация о рецепте
Видео рецепт
Комментарии
Нет комментариев.
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Войти